调畅情志 适度运动
每到秋天 ， 人们常常莫名其妙地感到伤感 。在《红楼梦》中 ， 林黛玉就是在秋分时节又犯了咳疾 ， 一天比一天重 。一天傍晚淅淅沥沥地下起雨来 ， 她拿起《乐府杂稿》 ， 看了《秋闺怨》《别离怨》之类的诗 ， 心有所感 ， 写下了十分凄凉的《秋窗风雨夕》 。
秋天阴阳之气分离 ， 草木枯黄 ， 万物开始凋敝 。人们在秋季容易产生悲秋情绪 ， 所以大家要调整好心态 ， 不以物喜不以己悲 ， 用饱满的热情 ， 积极乐观地生活、工作 。饮食方面可以食用黄花菜 ， 黄花菜具有解郁安神的功效 。白居易曾有诗云 ， “杜康能散闷 ， 萱草解忘忧” ， 萱草就是黄花菜的全草 ， 黄花菜取的是萱草的花蕾 。需要注意的是黄花菜不可生食 ， 因为其含有秋水仙碱 ， 生食可导致腹泻、腹痛等不良反应 。食用前 ， 应先将鲜黄花菜用开水焯过 ， 鲜黄花菜的有毒成分在高温60℃时可减弱或消失 ， 之后再用清水浸泡两个小时以上 ， 捞出用水洗净后再进行炒食 。
缓解秋悲的另一个方法是户外运动 。秋高气爽 ， 微风拂面 ， 最适宜登高临远 。很多人退休之后养成了爬山的习惯 ， 还有的人一边喊山一边爬山 。爬山确实可以宣发肺气 ， 愉悦身心 ， 但也要注意运动强度 ， 过度劳累容易引发心梗 。秋季气温下降 ， 不宜剧烈运动 。因为剧烈运动会造成大汗淋漓 ， 致津气耗散 ， 这个时候如果受风寒 ， 则会使毛孔闭塞 ， 汗液不能排出 ， 容易引发感冒 ， 甚至落下风湿病根 。
来源： 东南早报
【初秋时节如何养生】
推荐阅读
- 索要加班费应当如何举证呢，怎么索要？
- 如何洗鼠标垫 鼠标垫怎么洗变顺滑
- 杨式太极拳的练习方法初学者如何练习
- 独立转体拳式老年人如何练习
- 初学太极拳如何保护膝关节不受伤
- 如何学习太极拳太极拳全攻略
- 如何了解太极拳名人名家带你领略太极之美
- 中医如何健身太极拳是最佳选择
- 如何泡出有益健康茶
- 如何寻找越狱的金丝熊,金丝熊越狱会死吗