俗话说“一场秋雨一场寒 ， 三场秋雨不穿单” 。自立秋以来 ， 泉州已经历了多次的降水天气 ， 进入处暑节气 ， 大家明显感觉到昼夜温差逐步加大 ， 有的人忙着“贴秋膘” ， 有的人则感冒、咳嗽老往医院跑 。那么如何做好秋季养生呢？
早睡早起 积蓄能量
春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律 。“秋季养收”是指秋天气温逐渐下降 ， 人体的阳气容易受伤 ， 所以秋天要固护自身阳气 ， 使得精气内守 。此外 ， 进入秋季 ， 天高气爽 ， 空气干燥 ， 容易感受“燥邪” ， 伤及阴液 ， 人会出现口鼻干燥、皮肤干燥等情况 ， 所以中医学又有“秋季养阴”一说 。不管是“秋季养收” ， 还是“秋季养阴” ， 实际上都是一个能量蓄积的过程 ， 以应对寒冬的到来 。
进入秋季 ， 起居作息应作相应调整 ， 以适应自然界的气候变化 。《黄帝内经》指出：“秋三月 ， 此谓容平 ， 天气以急 ， 地气以明 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”因此 ， 秋季在起居作息方面要特别注重 ， 积极调整睡眠时间 ， 早睡早起 ， 保证睡眠质量 。早睡可以顺应阳气之收 ， 早起则可使肺气得以舒展 ， 以防收之太过 。同时避免睡觉时受寒 ， 添加被褥 ， 适应节气的变化 。
秋季养生还要防“秋老虎” 。初秋时节暑热未尽 ， 人常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等 。此时更应做到作息守时、生活规律、劳逸结合 。俗话说“春困秋乏” ， 秋季容易感到疲乏 。午睡是最好的解乏方式 ， 可以保护心脏 ， 提高机体对“秋老虎”的抵御能力 。
气温变化大 谨防四类病
秋天气温变化大 ， 人们容易生病 。秋季易犯的疾病有以下几种 ， 需要我们多加注意 。
1.感冒咳嗽
感冒咳嗽是初秋时节最容易犯的一类疾病 ， 由于大家已经适应了夏天的生活方式 ， 短袖短裤 ， 冷饮冰激凌 。可是到了初秋时节 ， 特别是处暑节气以后 ， 昼夜温差加大 ， 一旦衣着单薄就容易受寒 ， 出现感冒、咳嗽的症状 。这就是中医学讲的“形寒饮冷则伤肺” 。因此秋天需要注意根据天气变化增减衣服 ， 防寒保暖 。
2.过敏性鼻炎
过敏性鼻炎最容易在换季时节复发 ， 如早起出门上班遇到冷空气就会鼻塞、流涕、打喷嚏 。对于患有过敏性鼻炎的人来说 ， 一把鼻涕一把泪的日子实在是很痛苦 。这类人日常生活中需要注意头面部保暖 ， 出门戴口罩、戴帽子 ， 同时也可以经常点按迎香穴通利鼻窍 。迎香穴的位置很好找 ， 就在鼻翼两侧 ， 鼻唇沟处 。
3.皮肤干燥
对于干性皮肤的人群来说 ， 秋季皮肤容易脱屑、没有光泽 ， 皮肤毛孔增大 ， 影响美观 。还有的人不仅口鼻干燥 ， 大便也干燥 。为应对秋燥 ， 在生活中我们可以抹点儿润肤的硅霜 ， 吃一些百合、梨、藕等具有养阴生津功效的食物 。有一些糖尿病患者 ， 血糖、血压各方面控制得都挺好 ， 但就是常常口鼻干燥 ， 鼻腔尤甚 ， 每年到了秋天就加重 。这类人群可以试试“二根汤” 。二根汤由芦根、白茅根组成 ， 芦根可以清胃热 ， 白茅根凉血止血 ， 二者也都可以清肺热、生津液、利尿 。芦根和白茅根按一定的比例用水煎服 ， 可以有效缓解秋燥引起的多种症状 。
4.肾脏疾病
立秋以后 ， 门诊肾病患者增加 。这是因为肾病患者对气温下降尤其敏感 。中医讲“伤寒专打下虚人” 。对于慢性肾脏病患者来讲 ， 因抵抗力下降 ， 更易患流感 。《黄帝内经》认为：“正气存内 ， 邪不可干 ， 避其毒气 。”“正气存内”就是强调要维护自身正气 ， 提高免疫力 ， “避其毒气”就是尽量避免接触流感病毒 。肾病患者秋季需要注意防寒保暖 ， 适当运动 ， 增强体质 ， 少去人员密集场所 。
推荐阅读
- 索要加班费应当如何举证呢，怎么索要？
- 如何洗鼠标垫 鼠标垫怎么洗变顺滑
- 杨式太极拳的练习方法初学者如何练习
- 独立转体拳式老年人如何练习
- 初学太极拳如何保护膝关节不受伤
- 如何学习太极拳太极拳全攻略
- 如何了解太极拳名人名家带你领略太极之美
- 中医如何健身太极拳是最佳选择
- 如何泡出有益健康茶
- 如何寻找越狱的金丝熊,金丝熊越狱会死吗