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夏季老人养生 消暑降温很重要

上火夏季养生健康知识

老人夏季养生 ， 消暑降温是非常重要的 ， 此外 ， 饮食调理对于老年人来说也是需要重视的 ， 下面我们就来看看老人在夏季到底应该怎么养生 。

夏季老人养生 消暑降温很重要

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夏季老人如何养生
【夏季老人养生 消暑降温很重要】老人养生消暑降温很重要
夏季暑气当令 ， 烈日酷暑 ， 腠理开泄 ， 汗液外泄 ， 汗为心之液 ， 心气最易耗伤 。在炎热的夏季 ， 尤其要重视精神的调养 。老人的神气调养要做到神清气和 ， 快乐欢畅 ， 胸怀宽阔 ， 使心神得养 。在万物繁荣的夏天 ， 应有广泛的兴趣爱好 。利用业余时间多参加一些有意义的文体活动 ， 如果条件许可 ， 还可参加夏令营活动 ， 外出旅游 ， 消夏避暑等 ， 这样即使人心旷神怡 ， 又可以锻炼身体 。
夏季是人体心火旺 ， 肺气衰的季节 ， 人应该晚睡早起 ， 顺应自然 ， 保养阳气 。晚些入睡 ， 以顺应自然阴气的不足 ， 早些起床 ， 以顺应阳气的充盛 。因为夏天太阳升的早 ， 清晨空气新鲜 ， 老人早起后到室外参加一些活动 ， 对增强体质颇有益处 ， 夏季多阳光 ， 不要厌恶日长天热 ， 仍坚持参加劳动和体育锻炼 。由于夏天中午气温特别高 ， 晚上睡眠时间较短 ， 要适当午睡 ， 以消除疲劳 ， 保持充沛的精力 。
夏月暑热湿盛 ， 宜防暴晒降室温 ， 但不可只图一时之快过于避热趋凉 ， 切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地 。睡眠时亦不可让电扇直吹 ， 有空调设备的房间 ， 亦要注意室内外温差不要过大 。
老人在树荫下、过道里 ， 凉台上乘凉的时间不宜太长 ， 夏夜室外乘凉归寝不可太晚 。因为夏季暑热外蒸 ， 汗液大泄 ， 毛孔开放 ， 机体最易受风寒湿邪侵袭 。如果不注意调摄 ， 人体气血虚弱 ， 再遇外邪入侵 ， 很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病 。在衣着方面 ， 由于夏天天热多汗 ， 衣服要薄一些 ， 衣衫要勤洗勤换 。
夏季老人如何饮食
少吃肉食
很多老年人的食谱之中 ， 肉类或者脂肪类的食物比较多 ， 这并不利于老年人的身体健康 。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况 ， 同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病 ， 严重者还会出现心脑血管疾病 。
夏天天气热 ， 经常吃肉容易出现上火的情况 。所以 ， 老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物 ， 常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等 。并且应该尽量少吃那些不容易消化 ， 并且过于油腻或者是辛辣的食材 ， 否则很容易伤害我们的脾胃功能 。
少吃甜食
很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况 ， 例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品 。甜食中含有大量的糖分 ， 这就导致长生的热量比较多 ， 如果中老年人吃了太多的甜食 ， 那么就容易出现上火的情况 ， 并且也会影响脾胃功能 ， 最终出现食欲下降、消化不良的情况 。
除此之外 ， 老年人如果吃了太多的甜食 ， 那么糖分并不能够完全被我们的身体所吸收 ， 于是就会储存在我们的身体之中 ， 从而出现肥胖的情况 。随之而来的就是血脂上升 ， 导致心肺功能出现下降 ， 严重者还会危害到我们的生命健康 。
少喝冷饮
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化 ， 由于夏季酷暑难耐 ， 所以脾胃功能会出现下降 。如果多吃一些生冷的食物或者是冷饮 ， 那么对于脾胃的损伤非常的巨大 。虽然冷饮能够有效的消暑解热 ， 但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激 ， 不仅蠕动速度变慢 ， 甚至会出现痉挛、肚子痛的情况 。中老年人应该少喝一些冷饮或者是生冷食物 ， 并且也不能够喝太浓的茶水 。


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