散步本来是最简单的事情，但我们总是懒得动一下 。借口没时间、太累了、空气不好……诸多理由给双脚放假 。这样的结果只有一个：身体越来越差，病越来越多 。散步不仅可以促进消化，还能补肾强腰，提高身体免疫力 。秋天散步有7大好处，今天你散步了吗？
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散步的好处
每天散步的7大好处1、强腰、补肾、利筋骨 。
俗话说，人老腿先老 。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活 。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松 。
2、锻炼心脏 。
走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压 。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行 。
3、促进肺功能 。
散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量 。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽 。
4、促进消化 。
走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅 。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年 。
5、减轻体重，降低血糖 。
如今患糖尿病的人越来越多，这跟吃得多、动得少的生活方式有关 。
6、缓解精神紧张，消除疲劳 。
很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼 。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂” 。
7、调节免疫功能 。
散步能提高机体的免疫功能，使机体自身素质提高、抗病能力增强 。
【秋季这样散步最养生 散步有7大好处】下一页：正确散步讲究多
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