秋季养生有误区 5大滋补禁忌你不可不知 _秋季养生的注意事项

【秋季养生有误区 5大滋补禁忌你不可不知】社会发展的快了，我们的生活水平不断的提高，这让朋友们有了更多的经济基础和精力来学习养生的问题了，关注自己的健康，一定要从科学的角度来进行养生，秋季的特点是气温低，空气干燥，去秋燥是秋季养生的重点，我们在进行养生的时候一定要避开下面的几个误区。

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喝汤不能代替吃肉
秋季养生有误区 5大滋补禁忌你不可不知误区一：喝汤代替吃肉
有些人不爱吃肉，就把肉熬成汤，认为肉的精华都在汤里，喝汤可以代替吃肉。其实肉汤的鲜味，只是肉类中的一些含氮浸出物溶于汤中，但肉类大部分蛋白质仍留在肉里。
正确做法：肉中的蛋白质不会跑到汤里，所以要吃肉喝汤。
误区二：吃得越多越营养
很多人认为吃得越多，越容易满足各种营养素的需要，殊不知肥胖、脂肪肝等问题已日益年轻化。零食是影响孩子健康的双刃剑，适当、适时、适量的零食可以补充正餐的摄入不足。
正确做法：加餐也要适时适量，首先，选择粗麦饼干、水果、奶等健康食品，避免高脂肪高能量食品；其次，在两次正餐中间补充，避免于正餐前1小时内及睡前进食；再次，加餐以不影响正餐摄入为前提。
误区三：“牛奶鸡蛋”是最佳早餐
一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。谷类食物在人体内能很快转化为葡萄糖，因此早餐必须含有包子、花卷、面条、麦片等主食，才能保证上午学习时大脑活动所需的能量。搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食物，可以使食物在胃里停留较久，使上午精力充沛。
正确做法：满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。

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牛奶鸡蛋
误区四：劳累费脑时要多吃肉进补
其实肉类的营养价值主要在于提供优质蛋白质，是每天必不可少的营养素，但是需要量远不及碳水化合物多。碳水化合物是能量的主要来源，足够的能量才能提高蛋白质在体内的利用率。相反，若蛋白质代谢不完全，会使血液内积聚更多的有毒废物，使人感觉恶心、疲劳，反而不利于学习工作。
正确做法：“膳食平衡宝塔”中明确指出，一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜，每天最好摄入500克左右。
误区五：饮食以“肺”补肺
秋季早晚的温差相对较大，由于不当的护理方式，不少人易出现喉咙干、咳嗽等不适，另外秋燥易伤肺，因此，人们则将养生的重点放在肺部的保健上。其中认为以“肺”补肺便是较好的方法，因此猪肺成为首选，实则这是不正确的。
因为猪肺本身并不具有较好的营养价值，且易含有“瘦肉精”的成分，此种物质对人体有害。而要想通过食疗养肺，多食些润肺的食物，其中百合、银耳则是不二之选。