锻炼后如何减免肌肉酸痛

锻炼后如何减免肌肉酸痛
在锻炼前“预热”身体做几个准备动作,是大家普遍采取的方法 。

健身或大量运动后,出现肌肉酸痛,为了减轻不适而躺在床上休息,这样的方法正确吗?对身体是否有危害呢?激烈运动后的做做“轻运动”不可少 。
很多人知道在锻炼前“预热”,但往往忽视了锻炼后的“冷却” 。当人们进行活动量较大的锻炼后,常常会出现肌肉酸痛 。如何避免或减轻这种酸痛呢?大多数人会选择静静地躺下,好好休息几天 。
【锻炼后如何减免肌肉酸痛】其实,这种做法并不科学 。因为,激烈运动需要摄取大量的氧,如果不做整理活动,不仅影响氧的补充,而且影响静脉血液的回流和对心脏的输送量,造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象 。
因此,锻炼后莫忘“冷却”,整理和放松活动是必不可少的 。


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