男人如何拥有结实的胸肌

【男人如何拥有结实的胸肌】
1、充分活动开肩关节
胸肌练习会给肩关节造成很大压力,所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开 。第一组用杠铃杆就够了,这样能使身体慢慢进入角色,做好举大重量的;佳备 。切忌匆匆忙忙上来就举第一个有效重量,这对身体是个突然袭击 。
2、注重上斜推
要练出均衡漂亮的胸部,必须重视上胸部的练习 。因为相对厚实有力的中下部来说,胸大肌上部天生较弱 。有许多练习者的胸肌发展不成比例,要纠正这个偏差只有把上斜推放在首要位置 。


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