导读：肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球 。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门 。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法 。在繁多的方法中并非都好，我们认为运动减肥最理想 。
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运动不仅能直接消耗人体热量，而且还能提高人体的基础代谢庇(单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量) 。使身体在平时就能消耗更多的热量 。
基础代谢的提高，主要来自脏器功能的改善，各组织细胞知力增强和身体中肌肉的力量的增加 。运动有利于身体保持和增加肌肉，或延缓组织的消退，保持和获得健美的体形 。在这里，为大家介绍运动减肥的科学方法：减肥=有氧运动 轻器械练习 适宜控制饮食 良好的生活习惯(大量消耗脂肪)(分解脂肪) 。
有氧运动是最好的减肥的运动方式 。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉 。
【有氧运动是否提高代谢呢？】什么是有氧运动呢?有氧代谢也称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷(ADP)再合成三磷酸腺苷(ATP)然后由三磷酸腺苷(ATP)分解释放能量，提供生命活动所需要的能量 。由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢，因此减肥必须做有氧运动 。
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