导读：有氧运动的目的在于增强心肺耐力 。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大 。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物 。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳 。
文章插图
汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动 。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪 。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力 。
与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”(即氧化)的时候也需要氧气助燃 。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程 。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等 。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能 。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动 。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动 。
【有氧运动有什么好处?】需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能 。
推荐阅读
- 为什么腹部是最容易堆积脂肪的部位
- 香椿用盐腌制后还有毒吗 腌香椿用什么盐好
- 失业补助金申请通过了为什么领不到钱 失业补助金申领不通过怎么回事
- 周公解梦梦见别人用石头砸我 梦见有人用石头砸我
- 今年淘宝88会员活动什么时候结束 阿里巴巴88会员节
- 梦见和朋友一起喝酒唱歌 梦见和朋友一起喝酒吃肉什么意思
- 2014神雕侠侣公孙止扮演者 神雕侠侣公孙止老婆叫什么
- 开通淘宝直播需要什么条件 淘宝直播怎么申请开通?
- 西游记最无辜的妖怪 西游记中有哪些女妖怪
- 世界上平均长度最长的蛇 目前世界上最长的蛇有多少米