春季天气转暖激发人们健身热情,但人们对于健身存在不少误区,不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的,白浪费时间,还可能影响身体某些部位健康,比如容易把某些部位的肌肉练偏了,后期难以改善 。同时可能造成运动损伤,对健身锻炼产生恐惧感 。
【春季运动五大误区:切忌疯狂锻炼至精疲力竭】●误区一:突然心血来潮,疯狂锻炼一把,弄得精疲力竭
专家点评:这是极其错误的锻炼方法 。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说,还是从锻炼的结果来说,这种锻炼只会起一些负面作用,或者使肌肉拉伤,让人浑身酸痛或者由于强度过大,使人产生疲劳感 。锻炼贵在坚持,你每天拿出一部分时间,对身体不同部位做针对性练习 。时间长了,身体的协调性、心肺功能、新陈代谢都会得到增强,逐步养成良好的、适度锻炼的习惯,还能有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭 。
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