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易筋经之内功心法 易筋经心法( 四 )


经络循行:手太阴经筋分布于拇指、上肢内侧前缘和肋间区 。刚开始站这一堆的时候 ， 手臂前肩酸痛肿胀 ， 久而久之就会自然消失 。经常练这个桩 ， 手的太阴经经络会有一种麻热的感觉 ， 然后就顺畅轻快了 ， 然后手掌就会生出真力向后 。
2.摘星变斗势——手少阴经(经脉)
桩姿要领:如图5 ， 这是左姿 ， 左脚向前三寸 ， 左手在臀后 ， 掌心向下 ， 手臂伸直；把你的右手放在头上 ， 掌心向上 ， 手臂伸直 。头向右 ， 下巴微抬 。右边是相反的 。
经络循行:手少阴经筋分布于小指、小臂内侧后缘及胸肋 。这一堆刚开始的时候 ， 小鱼际会有酸胀的感觉 。信息资源网长了 ， 手的阴经少的部分会有通畅感 ， 手掌会生出向内收敛的真力 。
3.外爪上翼——手厥阴经
桩势要点:如图6 ， 这是右势 ， 右脚在前三寸 。双手放在头上 ， 掌心向上 ， 手指相对 ， 右掌略领先于左掌 ， 腰脊柱挺直 ， 头部要领 ， 身体放松 。注意:不要端肩 ， 要沉肩 。
经络(经络)循环:手厥阴的经络(经络)分布在中指、手臂内侧中间(手太阴与手少阴之间)、腋窝、胸肋 。此桩初起 ， 掌根腕内侧酸胀 ， 久炼 ， 手厥阴经络有通畅感 ， 掌生向上真力 。
第三节脚三阴桩势
足三阴经主要分布在下肢内侧 ， 其中足太阴经分布在下肢内侧前缘 ， 足少阴经分布在内侧后缘 ， 足厥阴经分布在中部 。足太阴经(经络)生向后真力 ， 足少阴经(经络)生向下真力 ， 足厥阴经(经络)生向内一致真力 。
1.向后拉九头牛的尾巴——足太阴经(经络)的经络
桩势要点:如图7 ， 这是左势 ， 左脚为虚步 ， 脚尖指向地面 ， 脚尖向左 ， 脚跟抬起 ， 重心为右脚；右手食指指向自己的唐寅 ， 其他三指自然握拳 。右手距离头部一尺左右 ， 右肘与肩同高 。左手放在左臀后 ， 小指和食指伸直 ， 指向后方 ， 中指和无名指向后勾 ， 拇指扣在食指尖端 ， 手掌朝右 。
经络(经络)循行:足太阴经分布于足大趾、下肢内侧前缘和胸腹部 。经常练这个桩 ， 会在脚的经络筋脉循行的部位获得通畅感 ， 生出脚后真力 。
2.三套落地势——足少阴经(经脉)
桩势要领:如图8 ， 这是右势 ， 右脚在左脚前三寸左右 ， 两脚间距一尺左右 ， 两脚形成外八字 。膝盖向下 ， 臀部向上 ， 腰挺直 ， 抬头 。双手放在臀部旁边 ， 五指自然张开 ， 下颌向前 ， 手掌向下 ， 肘部由后向外向前扭转 ， 与膝盖相对 。比左手稍微向前 。
经络(经脉)循行:足少阴经循行于足小趾、足心、下肢内侧后缘、脊柱前侧 。经常练习这个桩 ， 可以加强脊柱 ， 使经络(经脉)感觉通畅 ， 生出真力向下 。
3.垂尾倾向-足厥阴经(经络)
堆姿要领:如图9 ， 这是左姿 ， 左脚略靠前三寸 ， 两脚外侧分成180度角 ， 两脚脚尖向外 ， 脚跟向内 ， 脚跟相距一尺左右 。弯腰 ， 抬头 ， 双手十指交叉 ， 手指放在对掌而不是掌背 ， 掌心向下 。注意:膝盖不要弯曲 ， 头不要低下 。右边是相反的 。
经络循行:足厥阴经运行于大拇趾中部和下肢内侧 ， 足太阴和足少阴之间 。经常练这个桩 ， 可以让筋脉经过的地方感觉通畅 ， 生出向内一致的真力 。
第四节脚三阳桩势
三阳经筋主要分布在下肢外侧 ， 其中足阳明经分布在外前缘 ， 足太阳经分布在外缘 ， 足少阳经分布在中部 。足阳明真功向前 ， 足太阳真功向上 ， 足少阳真功向外 。
1.卧虎扑食——足阳明经
桩姿要领:如图10 ， 这是左姿 ， 左脚为虚步 ， 重心为右脚 ， 双手手指并拢压在地上 ， 双手与肩同宽 ， 腰脊柱要挺直 ， 头要抬起 ， 要牵着全身 。注意:腰背要平 ， 右膝不能过度屈曲 。经络循行:足阳明经筋分布于第二趾、第三趾、第四趾、下肢外侧前缘、胸腹、两颊等 。常练此桩 ， 足阳明经有通畅感 ， 在第一步下生出向前运动的真力 。


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