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易筋经之内功心法 易筋经心法( 三 )


行使的一般规则
1.易筋经的每一个势都是桩功 ， 不能理解为动功 。现在各种流行版本的错误就是把很多姿势当成动态的工作来练 。喜欢易筋经的朋友可以通过站桩的经历来印证 。
2.每桩势分为左势和右势 ， 以脚为准 。左脚锻炼前面的左经络肌肉 ， 就是左势；前面的右脚是右经络肌肉 ， 是右势 。连站桩都分左右 。如果仔细观察古代传说 ， 可以发现每个势的脚都是不均匀的 ， 立桩的脚大约相隔三寸 。
3.易筋经每一桩的共同点都是领头松 。领导 ， 和领导一起绕桩站的时候 ， 意念不是用身体各部分的支撑来支撑全身 ， 而是用头部的力量来带动全身 ， 头部的力量应该达到脚跟 ， 整个身体好像被吊起来了 。放松身体 ， 身体要放松 ， 自然下落 ， 不用支撑力 。只有放松好了 ， 领导者的力量才能到达脚跟 。所以站桩的时候要反复检查身体各个部位 ， 看有没有支撑 ， 要及时放松 。时间一长 ， 头部肌肉最容易紧张 。放松心窝使横膈膜放松 ， 全身也容易放松 ， 重心自然下降 。一句话 ， 领导提精神 ， 松散的身体让重心下降 。两者的对立统一使筋处于兴奋状态 。加强经络的传导 。
4.心要安静深沉 ， 不去想 ， 不去做什么 ， 静止不动 。多读老子的道德经 ， 可以改善心情 ， 这就是易筋经的心法 。
第一节手三阳桩势
手三阳经均沿上肢外侧走行 ， 其中手阳明经在上 ， 手太阳经在下 ， 手少阳经在中 。
手阳明经生向前真力 ， 手太阳经生左右开真力 ， 手少阳经生向下真力 。
1.韦陀献杵第一势——手阳明经(经络)
桩势要点:如图1 ， 左脚以90度角站立外侧 ， 左脚在右脚前三寸 ， 双肘与肩同高 ， 双手心脏呈60度左右角对角 ， 左手在右手前三寸 。站桩时 ， 背部要包圆 ， 内腰要挺直 。放松脑袋 ， 向前看 。右边是相反的 。
经络(经脉)循环:阳明手的经络(经脉)分布在食指、手臂外侧前缘、前肩胛骨、脸颊 。这一堆刚开始的时候 ， 首先是前肩和上臂前缘发酸发麻 ， 经常练习后会自然消失 。渐渐地 ， 你会觉得自己的手阳明经穴(经络)有一种通畅感 ， 手掌生出了向前运动的真力 。
2.韦陀祭杵的第二势——手握太阳穴(子午)
堆姿要领:如图2 ， 右姿 ， 双脚并拢形成外八字 ， 右脚比左脚超前三寸 。上身前倾30度左右 ， 头部挺直 ， 眼睛直视 ， 手臂侧举 ， 掌心向上 。注意:倾斜时 ， 不要弯腰抬背 ， 保持腰部挺直 ， 以髋关节为轴前倾 。
经络(经络)循环:手太阳的经络分布在手的小指 ， 手臂的外后缘 ， 耳朵和脸颊周围 。刚开始站这个桩的时候 ， 肩背部和上臂背部会出现酸痛、麻木、肿胀等现象 。站久了会自然消失 ， 然后会有一种顺滑轻盈的感觉 ， 手掌会生出左右开弓的真力 。
3.韦陀用一只手为第三势提供了一个杵 ， 少阳经脉(经脉)
堆姿要领:如图3 ， 正确的姿势是八步 ， 右脚在左脚前方三寸左右 ， 双臂前伸 ， 双手心向内(朝向你的脖子) ， 指尖向上 ， 腰背要挺直 。
经络(经络)循行:手少阳经分布于无名指、手臂外侧中间(手阳明与手太阳经之间)、肩、颈、颊 。刚开始堆的时候肩端容易肿 ， 时间长了自然就消失了 。当力度达到一定程度时 ， 手少阳经络部会有一种顺滑轻盈的感觉 ， 然后手掌会生出向下的真力 。
第二节手三阴桩势
手三阴经运行于上肢内侧 ， 其中手太阴经运行于上肢上缘 ， 手少阴经运行于上肢下缘 ， 厥阴经运行于上肢中部 。手太阴经真力生于后 ， 手少阴经真力生于合 ， 手厥阴经真力生于上 。
1.九鬼拔刀手太阴经(经络)
堆姿要领:如图4 ， 这是左姿 ， 左脚在右脚前三寸 ， 右手在头后 ， 掌心向后 ， 拇指侧朝上；将左手放在背后 ， 拇指侧向下 ， 手掌向前(朝向自己) ， 腰部挺直 ， 头部向左 。注意:手肘向后 ， 不要放松向前 。


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