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晚上吃香蕉到底好不好？6大好处很多人都不了解

香蕉

香蕉是一种具有多种功效的水果，是日常饮食中最有营养的食物之一，很多人都喜欢吃 。然而大多数人都不知道晚上能不能吃香蕉，在晚上一般也会选择其他食物作为夜宵 。
那么晚上吃香蕉到底好不好？
1、有助于睡眠
【晚上吃香蕉到底好不好？6大好处很多人都不了解】如果晚上睡不着的话，那么可以考虑吃香蕉 。在所有维生素中，B族维生素对睡眠最有益，而香蕉含有大量的维生素B6，有助于生产色氨酸以及5-羟色胺和褪黑激素，这些对于睡眠都是非常重要的 。
2、有助于控制胃酸
如果晚上吃饭油太大，可能会患上胃灼热或酸痛 。这时候香蕉可能会派上用场，因为它有助于中和胃酸，消化系统，香蕉中的一种化合物也有助于抵抗与胃溃疡有关的细菌 。但是也不要吃太多香蕉，否则也会增加消化系统的负担 。
3、有助于预防肌肉痉挛
如果睡觉时经历过肌肉痉挛，晚上吃香蕉会起到缓解的作用 。镁缺乏症的症状包括失眠和经常抽筋，香蕉含有丰富的镁和钾，这两种电解质有助于减少肌肉痉挛，放松肌肉，降低大脑温度并有助于调节激素，从而有助于睡眠 。
4、遏制对糖的渴望
有些人喜欢在晚上吃甜食或者油炸食品，这是很不健康的一种生活习惯 。晚上吃香蕉是比吃甜食更健康的选择，香蕉足够甜，可以满足人们对糖的渴望，但香蕉也含有维生素以及其他甜食中找不到的矿物质和膳食纤维，可以让人更有饱腹感 。
5、富含膳食纤维
香蕉含有膳食纤维，晚间食用可以增加身体中膳食纤维的含量，保持心脏病和消化系统健康，降低2型糖尿病的风险 。。
6、有助于降低血压
如果正在与高血压作斗争，应该增加钾摄入量并减少钠摄入量 。香蕉含有丰富的钾，非常适合控制血压水平 。如果在白天无法满足每日摄入的钾摄入量，晚上吃香蕉摄入更多的钾，有利于血压的稳定 。
这里说了晚上吃香蕉对健康有帮助的地方，但是要注意，如果患有哮喘，晚上吃香蕉可能会导致更多的痰，并导致呼吸困难 。如果腹胀的话，最好也不要晚上吃香蕉，因为这样可能会导致问题更加重 。如果想控制体重的话也应该避免在晚上吃香蕉，因为香蕉热量高，晚上吃了很难消化 。
来源： 华商网




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