转眼 ， 秋分已经过去了 ， 说明真的进入了秋季 。秋天是人们感觉最舒适的季节 。但是中医认为 ， 秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降 ， 生理功能趋于平静 ， 阳气逐渐衰退 ， 气候逐渐转凉 ， 是老年人易发病的时令 。因此 ， 为了适应秋季气候变化特点 ， 防病延年 ， 老年人更应注意秋季养生 。
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老人秋季如何养生
老年人由于各脏器功能已经出现衰退 ， 对外界适应能力差 ， 尤其是体弱及患有呼吸道疾病和慢病者更易复发 。所以在季节更替之时 ， 老年人更应加强自我的保健意识 。
当心秋燥引发旧疾中医强调天人相应 ， 顺应四时 ， 也就是要根据四季的变化采用相应的养生方法 。秋季由于气候干燥 ， 因此要注意防燥 。由于“秋燥”的影响 ， 秋季特别容易出现呼吸道疾病 ， 比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等 ， 对于免疫力低下的老人更是如此 。应对秋燥 ， 可用一些适合自己的方法润燥 ， 比如可用石斛煲汤 。
另外 ， 老年人的秋季保健还要预防旧病复发 。老年人大多有旧疾 ， 有些病虽然本身与季节关系不大 ， 比如胃病、血压或血糖比较高等 ， 平时病情控制得还不错 ， 但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病的发作 。因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病” ， 不可对这些“小问题”掉以轻心 。
避免盲目进补秋季是一个进补的时节 ， 很多老人家也开始在此时“贴秋膘” 。现在社会上各类养生与健康的科普文章很多 ， 而老年人是非常关注健康与养生的群体 ， 因此大多数老年人对这类科普文章都非常在意、仔细阅读 ， 并且对其中的建议认真执行 ， 然而有些观点并非合适所有老年人 ， 容易造成误导 。
老年人一定要根据自己身体的具体情况进补、食疗 。在保健方面一定要与医生多沟通 ， 不要自作主张 ， 更不能盲目跟风进补 。有些老人认为孩子买各种补品给自己吃就是孝敬 ， 其实很多补品 ， 尤其是中药补品非常讲究体质的寒热 ， 而寒热本身又分不同的情况 ， 服用前一定要弄清楚 ， 否则会造成对身体的损伤 ， 甚至引发疾病 ， 可谓得不偿失 。老人家一定要吃得适合 ， 对很多方面要综合考虑 。
起居有常很重要换季时节最重要的 ， 是老人家要保持良好的生活习惯 ， 一定要注意预防上呼吸道感染 ， 对感冒等看似小的问题不可轻易忽视 。要做到“起居有常 ， 饮食有节 ， 不妄作劳(指劳逸有度) ， 情绪平和” ， 保持“形与神俱” ， 才是养生之道 。尤其是老年人在换季时一定要做到“起居有常” ， 最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规 。而不少老年人参加了一些旅游活动后 ， 身体出现了诸多不适 。这是因为旅游一方面让老年人感到疲劳 ， 而且往往吃不好、睡不好 。另一方面 ， 旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了 ， 而老年人的适应能力比较差 ， 不像年轻人三两天就可以自然地调整好 ， 因此旅游一趟回来后 ， 不是血压高了 ， 就是心脏感觉又不舒服了 ， 只好去医院看医生 。
【老人秋季养生需防“秋燥” 起居很重要】此外 ， 老年人还要注意心态平和 ， 不要过喜过忧 ， 避免情绪的大起大落 ， 情绪的波动不利于养生 。
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