葱属植物
大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽 。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质 。
大麦
大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维 。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症 。
藻类食品
海藻能降低胆固醇、血压，提高免疫力和预防癌症 。
荞麦
荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖 。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品 。
豆类
豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸 。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用 。
坚果
坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素 。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果 。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化 。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老 。
酸奶等发酵食物
酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力，抑制慢性炎症 。
玉米
玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力 。
火麻
经实践证明火麻是非常有效的抗衰老和抗辐射植物，含有丰富的植物蛋白、卵磷脂、及延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗、钙、铁等人体必需的微量元素 。
结语：以上就是大众养生网为您介绍的粥里放一物吃了让你多活十年，你们都了解了吧 。这对于希望自己长寿的人来说，真的是极好的 。看了上面说的长寿养生方法以及人的长寿秘诀是什么，想多活几年的就快去试试 。
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