【喝咖啡睡不着怎么办】“咖啡”在希腊语中“的意思是“力量与热情” 。它是一种兴奋剂 ， 可是使大脑快速的兴奋起来 ， 可以达到短时间内提升工作效率的结果 。但是很多人在不注意的情况下睡前喝了咖啡 ， 这就导致他由于大脑兴奋而睡不着觉 ， 这种情况下应该怎么办呢?下面就让我们一起来学习一下 ， 喝咖啡睡不着怎么办?
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咖啡的提神醒目的过程
通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内 ， 如果是非常热咖啡通常是在1小时左右 ， 咖啡的有效成分就会进入了我们的体内 ， 这个时分人体开端进入振奋期 ， 人体的精神状态也进入高度振奋 。用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同 。
不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去 ， 这就是为什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撑一下午 ， 就是这个原因 。
喝咖啡睡不着应该以预防为主
喝咖啡睡不着觉这个是正常现象 ， 除非是困急了 ， 不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠 ， 所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡 ， 这样不但对身体不好 ， 也会导致第二天精神不佳 。
温馨提示：快速睡觉法
心烦而气躁 ， 气躁则不安心 ， 不安心则难以入睡 。很多人都有体会 ， 如果有心事和或者比较烦躁 ， 就很难以入睡 ， 经常会失眠或者睡不着 。快速睡觉法其实很简单 ， 找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情 ， 有一些人一看书就犯困 ， 可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书 ， 却跟自己工作有一些关系的书 ， 看一小会就睡着了 。这叫精神转移法 。另外一种方法主要是不要想事情 ， 静心就能快速入睡 。这个方法最简单也最实用 。
经过上面的介绍 ， 相信大家已经对咖啡的兴奋时间有了一定的了解了 。建议大家在睡前四小时内不要喝咖啡 ， 如果大家不注意喝了咖啡而导致睡不着觉的话 ， 建议大家按照上面的温馨提示来达到快速睡眠的目的 。
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