最简单胯骨变窄的方法 耻骨联合分离症
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耻骨联合分离(缩小髋骨的最简单方法)
我们都知道十月怀胎不容易，以为孕妇生完孩子就能恢复正常的身体状态，但你知道有多少孕妇生完孩子后会大腿根疼，严重的时候甚至翻身下床都困难 。这种症状很可能是骨盆分离，也就是耻骨联合分离引起的 。
什么是耻骨联合分离？
耻骨联合分离是指一种软组织损伤性疾病，又称耻骨联合脱位，表现为骨盆两侧的耻骨纤维软骨关节因外力作用而轻微移位，出现耻骨联合距离增宽或上下脱位、局部疼痛、下肢难以抬起等功能障碍 。
耻骨联合分离的原因1.与耻骨联合弱解剖关系的变异有关 。
2.分娩时用力过猛，尤其是胎儿过大时，子宫收缩过强或不配合，坐立不安 。
3.阴道分娩时用力牵引不当，如困难的产钳或臀位牵引后难以突出时 。
4.孕酮(黄体素)分泌过多导致韧带过度松弛，分娩时两侧骶髂关节和耻骨联合容易分离 。
5.由于产程时间长、胎儿过大、分娩时用力或姿势不当、腰骶部受凉等因素，分娩时或产后骨盆收缩力失衡，可能导致骶髂关节软骨面脱位，导致耻骨联合面不能恢复正常位置 。
耻骨联合分离的诊断
1.试验:耻骨部有明显压痛和叩诊痛，外旋外展时髋关节活动受限，耻骨联合压迫和骨盆挤压分离试验出现阳性体征 。
2.触诊:如耻骨联合分离严重，可触及分离间隙 。
3.影像学检查:正常人的耻骨间隙为4 ~ 6 mm，孕期可增宽2 ~ 3 mm 。x线影像显示耻骨联合间距明显增宽，一般认为耻骨联合间隙超过10mm即可确诊 。
耻骨联合分离的主要表现1.耻骨联合处疼痛，翻身时加重，骨盆不能承受压力 。
2.下肢活动受限，行走困难 。
3.检查耻骨联合上方有局限性固定压痛，表现为局部恐压、恐压 。
4.一些产妇在下背部和腹股沟区域疼痛 。
产后耻骨联合分离的康复方法保守疗法1.骨盆制动器
(1)以患者两侧髂嵴为水平，用宽25 ~ 30cm的松紧带捆绑骨盆，环体保持骨盆束缚，直至症状、阳性体征消失，功能基本恢复正常，以限制耻骨联合的应力和活动，松紧度以骨盆承受能力为准，不影响下肢血液循环；
(2)减少下蹲和负重工作，减少站立和行走时间；
(3)剧烈疼痛的患者应在硬床上休息，左侧卧是最佳的产前体位，可避免平卧性低血压综合征 。产后会阴伤口最好交替健康侧卧位和仰卧位，可避免恶露流入伤口，有信息资源利于伤口愈合 。
(4)产后急性期留置导尿管，限制起床排尿，盆腔压力制动可促进软骨和韧带愈合 。
2.物理治疗:
(1)超短波治疗:对耻骨进行超短波治疗，两个电容电极在耻骨处相对，微热，15分钟/次，每日1次；
(2)红光治疗:超短波治疗后立即进行红光治疗，灯距20cm，垂直照射耻骨联合区20分钟/次，每日1次；
【最简单胯骨变窄的方法 耻骨联合分离症】(3)治疗性治疗:在耻骨联合处敷热敷袋(平均温度50℃，持续时间12小时)，每日1袋；
(4)电磁波疗法:每天两次照射耻骨联合，每次30分钟，有助于消除局部水肿，改善血液循环，加速伤口愈合，减轻疼痛 。注意调整灯距30~ 50cm，以防烫伤 。
3.饮食疗法
由于产妇刚生完孩子，新生儿需要消耗大量体力，引导产妇食用富含高蛋白、高碳水化合物、维生素和矿物质的半流质饮食，如鸡蛋、鱼类信息资源网、牛奶、虾、动物内脏、蛋黄等 。同时，为了促进耻骨联合的康复，添加猪皮、猪蹄、五花肉等富含胶原蛋白的食物 。由于产后耻骨联合分离，产后活动减少，应给予富含纤维的食物，刺激肠道蠕动，促进排便 。每天吃补钙，吃高钙食物 。
4.心理护理
确保产妇感到舒适，减轻其焦虑 。解释疾病原因，帮助患者正确认识并积极面对，及时满足其生活需求，进行心理疏导，解除其思想顾虑 。
操作:如果耻骨联合间隙超过30 mm，或者患者出现持续性疼痛或功能障碍，可以考虑手术治疗 。
康复训练这就是我们今天要关注的 。通过有针对性的神经肌肉训练，提高神经控制能力和肌肉力量，从而长期保持康复效果，避免复发 。
盆底肌肉训练
盆底肌肉位于盆腔的下出口 。耻骨联合分离时，盆底肌肉会处于伸长和松弛无力的状态，所以下面是我们首先要加强训练的肌肉 。
1.平躺在瑜伽垫上，双腿伸展至肩宽；放松背部肌肉和腹部肌肉，然后收紧挤压盆底肌肉5秒，再放松10秒；这个动作重复10次 。
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