春季天气回暖，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，导致春困 。困了就睡很正常，但很多人一睡就不愿醒，睡得时间太长会减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，反而更疲惫 。
文章插图
上火
一忌春天上火
很多人春天容易上火，导致口腔溃疡，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿 。
支招：中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火，才能起到效果 。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大 。所以，在解毒前，一定要找对自己的症状，最好找专业中医进行针对性的调理 。
预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶 。
二忌“春困”睡不醒
支招：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后 。《黄帝内经》提到：“夜卧早起” 。就是说春季要早起(早5点)，不要赖床，以顺应人体阳气的生发 。
起床后可以伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴 。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉 。
三忌饮食太酸辣
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，吃得太酸、太辣都会损伤阳气 。
支招：韭菜是春季最好的食物，被称为起阳草，能够助长阳气，很适合老年人，但不宜过量；豆芽、小白菜、山野菜是春节特别适宜的食物，能够补充多种营养元素，还顺应了“春发”之意，是春季养阳的理想佳品 。
四忌门窗紧闭不透风
春天各种细菌、病毒等开始大量繁殖 。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发 。
支招：家里要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前 。
五忌宅在家里不出门
冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳” 。
支招：春季适当出游 。在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用 。雾天污染物较多，最好别出去锻炼 。
六忌心情低落、起伏大
中医上讲调理情志是养肝重要的一环 。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大 。春季养生保健知识 。
【春季养生的“六大忌”】支招：春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达 。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场;春天还可以养养花草，以保持心情愉悦 。
推荐阅读
- 春季养生保健需注意8大要点知识
- 春季养生药膳 春季必喝3款药膳汤粥
- 春季养生吃生姜好处多 细数生姜对10大疾病的防治
- 春季养生吃什么好 3种豆子不可少
- 春季如何养生 春季养生食谱
- 关于春季保健养生知识大全
- 春季养生 春季吃哪些食物好
- 中医春季养生之道
- 春节养生全攻略 少吃多动少熬夜
- 4款春季养生必备的减肥食谱