春季养生保健知识，一年之计在于春，春季是一个很好的养生季节，春季养生应遵循养阳防风的原则，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 。春季中医养生注重八“养”，分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热” 。
【春季养生保健需注意8大要点知识】
文章插图
养阳
春季养生8要点一、养阳
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳 。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等 。春季养生保健知识 。
二、养阴
阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品 。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物 。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效 。
三、养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作 。春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状 。
四、养脑
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕 。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之 。另外，还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮 。
五、养脾
“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等 。
六、养胃
“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担 。饮食宜清淡、易消化 。
七、养肾
春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主 。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等 。春季养生保健知识 。
八、养热
早春时节气候仍冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱 。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温 。所以，早春期间的饮食要保证一定的热量供给 。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量 。
推荐阅读
- 春季养生药膳 春季必喝3款药膳汤粥
- 春季养生吃生姜好处多 细数生姜对10大疾病的防治
- 春季养生吃什么好 3种豆子不可少
- 春季如何养生 春季养生食谱
- 关于春季保健养生知识大全
- 春季养生 春季吃哪些食物好
- 中医春季养生之道
- 4款春季养生必备的减肥食谱
- 春季应该吃的七种当季水果
- 春季排毒养生必知的这六个妙招