春季做好养生工作对我们每个人来说都是很重要的 ， 春季是一年的开始 ， 所以我们一定要注重养生 。有好的身体才会有好的生活 。那么 ， 春季人们应该如何养生呢？春季养生知识又有哪些呢？下面就让小编带您来详细了解下吧！希望在小编的帮助下 ， 大家能够健康快乐的生活！
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盐水
春季养生三件事早上喝杯淡盐水
假期 ， 大鱼大肉、辛辣口味 ， 再来一两盅酒 ， 能让整个人都暖暖的 。但正因为热性食物吃得过多 ， 到了春天 ， 就必须给自己的肠胃减减负 ， 清肠排毒了 。
早上喝杯淡盐水 ， 能利小便、助排毒 。血压偏高的人 ， 可以换成温开水；血糖不高的人 ， 就来杯蜂蜜水 ， 同样有效 。春天讲究喝春茶 ， 不管是绿茶还是花茶 ， 都能起到排毒、提神养气的作用 。特别是茉莉花茶 ， 气味芳香 ， 提神效果更好 。要想给身体排毒 ， 必须保证大便通畅 。
建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯 ， 帮助排便;也可以进行自我按摩 ， 每天绕肚脐顺时针揉按至少36次 ， 按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感 ， 均有通便作用 。
晨练拉拉筋
古人提倡在春天晨练 ， 他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期 ， 可以彻底放松禁锢一冬的身体 。年纪稍大的人 ， 最适合散步 ， 还可以在空气较好的公园做个深呼吸 ， 伸伸腿、拉拉筋 。
有句话说 ， “筋长一寸 ， 寿延十年” 。这说法虽然有些夸张 ， 但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通 ， 甚至可起到祛痛和排毒的效果 。春天要养肝养胆 ， 所以锻炼时 ， 不妨拍打一下两肋外侧 。
这里是中医所指的肝胆区 ， 以掌心适度拍打 ， 可通畅气血经络 ， 达到养肝养胆之效 。一年之计在于春 ， 除了户外锻炼 ， 更应该多外出踏青旅游 。可以在年初制定一套旅行计划 ， 按照假期长短、季节特点等规划四季旅游 ， 并在接下来的一年中身体力行 。
太阳下梳头
古人养生 ， 讲究“夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形” ， 也就是说 ， 古代的人们在春季晚睡早起；到宽阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带 ， 不让身体受到束缚 。
这一原则现在也很适用 。春季要养阳 ， 所以应多晒太阳 ， 特别是早起的时候 ， 边晒太阳边梳头 ， 或者按摩头顶的百会穴 ， 能帮助人增加阳气 ， 滋润五脏 。春天还要养肝 ， 而“肝开窍于目” 。
所以 ， 养好眼也能护肝 。建议人们全身放松 ， 面对太阳 ， 闭上眼睛 ， 让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线 ， 同时转动眼珠 ， 先顺时针再逆时针 ， 每天坚持十几分钟 。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑 ， 并按揉眼睛周围 ， 以促进血液循环 。
春季吃三款家常菜提高免疫力1、豌豆炒牛肉粒
做法
1、先将牛里嵴肉切成丁 ， 并放入碗中 ， 再加入酱油及适量额白糖、料酒和胡椒粉、清水拌匀 ， 再加入生粉继续拌匀 。烧开水 ， 加入一小勺油及一点盐 ， 将洗净的豌豆米倒入烫一分钟 ， 捞出后放入冷水中浸泡至凉 。
2、红尖辣椒切片 ， 锅内倒油烧热 ， 将牛肉粒中加一勺食用油拌匀后下入热油中 ， 翻炒至牛肉粒约七分熟时盛起 。
3、锅内的余油中下入辣椒煸炒 ， 直至有香味 ， 再将大蒜瓣剁碎成茸入锅内一同煸炒出香味时 ， 将氽烫好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入锅中 ， 翻炒均匀 ， 撒上一点花椒粉、盐调味 。
4、淋上一点味汁关火 ， 趁着锅中的余温再翻炒一下盛盘 。
功效：豌豆富含人体所需的各种营养物质 ， 尤其是含有优质蛋白质 ， 能提高机体的抗病能力和康复能力 。其中富含粗纤维 ， 能促进大肠蠕动 ， 保持大便能畅 ， 可以清洁大肠 。而牛肉营养健康 ， 可以迅速提升体力 。
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