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最养肝护肝的10种食物 怎么养肝护肝

如何养肝护肝(养肝护肝的10大食物)
肝脏有1500多种主要生理功能，是人体的“化工厂” 。肝脏也是人体更大的消化器官，分泌胆汁帮助人体消化 。肝脏还具有储备功能，储存维生素、脂肪、糖和其他必需的能量和物质 。
肝脏日夜负责身体的新陈代谢和排毒 。一旦出了问题，身体的所有器官都可能受到毒素的攻击 。多功能和繁重的任务也让肝脏成为一个容易“生病”的器官 。不良的饮食习惯和药物滥用会加重肝脏的负担 。
肝损伤的三种表现
1.肝脏的病变反映在身体上 。首先，肝气郁结表现为心情不好，唉声叹气 。这个时候，出去走走，调整一下心情，或许就能好起来 。如果不重视，会导致血瘀，加重病情 。
2.肝气不足还会影响消化功能，胃功能异常，食物消化不良，腹胀 。这时候可以在医生的指导下，服用疏肝养胃的中药 。平时也可以多走走，活化肝气 。
03.肝气异常还会影响脾脏，导致肝郁脾虚，腹痛腹泻等问题，脂肪肝属于脾虚 。这时候可以在医生的指导下服用疏肝健脾的药物 。
记住肝脏的四件小事和四件大事 。
一个
少生气 。
主肝疏泄，志为怒，故怒易伤肝 。《苏文怒达天论》说:“大怒则死，血滞则昏 。”怒伤肝，肝气疏泄，肝气侵脾，脾失津，胃失，导致消化不良，食欲不振等 。
人在大怒时，气机会逆势而动，严重影响肝功能 。所以要尽量保持精神愉快，也可以通过转移情绪来调节 。生气的人也可以适当吃点苦瓜、山楂，或者用开水冲泡10克菊花、绿茶、决明子代替茶叶 。
2
少一点贪心 。
早春寒气更盛，少量饮酒有利于肝阳上升 。但多次大量饮酒会加重肝脏负担 。酗酒者更好选择适度饮酒 。
三
避免熬夜
现代人经常熬夜 。他们晚上23: 001: 00，凌晨1: 003: 00睡不着，错过了滋补肝血的更佳时机 。建议这些人睡前用热水泡脚，不要喝浓茶或咖啡，晚餐不要吃太饱，营造安静舒适的睡眠环境 。
四
较少抑郁
郁闷压抑的情绪会使肝气郁结，进而导致一系列疾病 。抑郁症可以通过调节情绪来缓解，也可以在医生的指导下服用疏肝理气的方子，比如柴胡疏肝散 。建议抑郁症患者吃茴香、萝卜、金桔等 。，或者用黄芪大枣汤代替茶水 。
五
多喝茶 。
春季肝气往往旺盛、亢奋，尤其是从事脑力劳动、用眼过多的人 。常出现头痛、口苦、头晕、目赤眼干、急躁易怒 。
试试清肝饮(夏枯草5克，薄荷3克，白菊花5克；100℃5分钟)，既能清肝明目，又能疏肝解郁 。是一般适合清肝降火的茶方 。
六
多眼保护
用眼过度也会损害肝功能 。视疲劳者建议做眼保健操保护眼睛:闭上眼睛，同时转动眼睛，顺时针慢慢转动10次，然后每天逆时针转动10分钟 。
七
多做运动
运动是促进气血和谐，疏肝降火的好 ***。周末去郊游，去郊游，看大自然中的绿植，不仅可以强身健体，还可以达到养肝的目的 。
八
多吃甜食
春季养肝要遵循“少酸多甘”的原则，既能抑制肝气过盛，又能弥补脾气的不足 。这里说的“酸”和“甜”，是根据道教和医学的五行学说 。
凡是涩涩的食物，都归类为酸的；能补益、健脾、缓中的食物，归类为甘、甜 。春季饮食以健脾益气为主 。可以选择大枣、山药、扁豆、L肉、鱼肉、蜂蜜、生姜、大麦、小麦等食物，搭配新鲜蔬菜，疏肝理气 。
肝脏，将军的军官，试图找出如何 。它与人的精神、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等密切相关 。尤其对于女性朋友来说，肝脏是基础，所以在日常生活中，朋友们一定要注意养肝护肝，一定要抓住春季这个养肝的好季节 。
【最养肝护肝的10种食物 怎么养肝护肝】


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