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教你自己给自己做个足底按摩！ 足部按摩图


教你自己给自己做个足底按摩！ 足部按摩图

文章插图
足底按摩图(自学给自己做足底按摩！)
我们常说，脚是人体的第二心脏，对人体非常重要 。这是因为脚底有很多对身体非常重要的穴位 。按摩脚底穴位，刺激身体的状态，与全身健康息息相关 。
足部按摩，也称为反射疗法，在许多商店都有 。其实只要抓住信息资源的关键点，在家就可以自己做 。
为了健康，我们一起来学习足底按摩吧！
在日常生活中，我们很少注意脚的作用 。事实上，除了走路和跑步，脚在保持健康方面也起着重要的作用 。
脚是人体的第二心脏 。
脚被称为人体的“第二心脏”，因为它在血液循环中起着重要作用 。从心脏输送到足部的血液必须再次输送到心脏，足部肌肉负责这一过程 。所以锻炼脚部肌肉或者按摩脚底，会促进全身的血液循环 。
脚底有很多反射区(穴位) 。
我们的脚底有很多反射区 。这些反射区与体内各种器官和内脏相连，是周围神经集中的区域 。刺激反射区可以激活与反射区相对应的器官和内脏的功能 。比如刺激胃的反射区可以激活胃的功能，刺激眼睛的反射区可以缓解视觉的疲劳 。
脚部疲劳会导致身体左右两侧的平衡被破坏 。
我们知道，脚底的肌肉要承受全身的重量 。久而久之，它们会变得非常坚硬 。因此，我们不能依靠脚趾来保持身体稳定，我们很难保持平衡 。这种状态持续下去，腰部等部位需要承受重量，最终导致腰痛 。脚底反射区的配置与人体内脏器官的配置非常相似，脚底可以说是人体的缩影 。据信息资源网报道，按摩脚底刺激反射区，可以维持全身的健康 。
按压脚底反射区，将疼痛传递到全身，说明这个穴位对应的身体部位状态不好 。先试试吧 。
首先，按这些部位的左右脚 。
1.大脚拇指腹痛:最近睡眠不足或大脑疲劳 。
你最近工作太辛苦了吗？
2.脚和拇指根部疼痛:用眼过度，眼睛疲劳 。
你是否花了太多时间看电脑或手机？
3.卷脚时脚面凹陷处疼痛:最近压力太大 。
4.脚心痛:应该是胃或十二指肠等消化器官状况不佳 。
可能是饮食生活不规律吧！
5.足跟痛:如果是女性，应该是生理失调，内分泌失调 。
按压脚底反射区，将疼痛传递到全身，说明这个穴位对应的身体部位状态不好 。先试试吧 。
改善全身各种症状 。
我们的脚底是身体所有器官和器官的反射区 。按摩可以恢复器官的功能，从而改善全身的症状 。
改善感冒和水肿
按摩脚底可以改善血液循环，所以可以缓解感冒和水肿 。脚离心脏比较远，血液循环不是很好，同时由于重力的作用，水很容易停留在这里，所以身体容易受凉浮肿 。通过足部按摩，可以缓解旧废，改善血液循环，有助于缓解感冒，消除水肿 。除了足部按摩，配合转动足颈、按摩小腿效果更佳 。
改善腰痛和肩痛
按摩脚底会让我们脚底的肌肉变得灵活，提高缓冲能力，走路更稳，容易保持平衡，有助于改善腰痛和肩痛 。
松弛效应
因为脚底也有调节植物神经的穴位，可以帮助我们放松 。按摩后，脚底血液循环顺畅，双脚发烫，可以放松身体，改善失眠 。
不屈不挠
脚底肌肉变硬后，血液循环受阻，脚容易感到疲劳 。坚持每天晚上洗澡后按摩，缓解滞留的老废物，改善血液循环，可以缓解脚部疲劳 。
效果因人而异 。※.
准备工作/即将开始工作
基本上是用手指和腹部按压，不需要任何道具 。但是按摩的时间比较长，手也容易累，所以准备一个按摩棒比较方便 。如果没有，可以用笔之类的代替 。为了减少按摩时的摩擦，可以先涂一层身体乳 。
压制方法
用手指的指腹按压 。边呼气边按压，每次约3~5秒 。
按的时候没有固定顺序 。用你觉得舒服的力度按你想按的地方 。按压时，如果感觉发硬，建议多按压几次，缓解僵硬 。
洗完澡，在脚还有余热的情况下按压效果更好 。
足底反射区(穴位)
足部按摩的注意事项饭后按摩30分钟以上 。
饭后，为了消化食物，血液主要集中在消化器官 。这个时候按摩脚底会增加消化器的负担 。所以避免饭后直接按摩 。
酒后不按摩 。
足部按摩会使血液循环更顺畅，酒后按摩不利于醒酒 。所以酒后不按摩 。
身体不舒服的时候不能按摩 。
【教你自己给自己做个足底按摩！ 足部按摩图】


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