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|一放假就不想上班，一上班就生无可恋

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快要过年的时候 ， 很多小伙伴的灵魂早就飞回家了 ， 留在办公室里的只剩一副漂亮的皮囊 ， 我的灵魂比他们还早20多天回家 。
【|一放假就不想上班，一上班就生无可恋】据我观察 ， 每到长假期前后 ， 小长假前后 ， 周末前后 ， 大家都有一种强烈的不想上班的冲动 ， 人虽然在工位上 ， 精神却始终在哲学领域探索 ， 我是谁？工作的意义在哪里？而且这些时候还极易出现墨菲定律 ， 领导临时加任务了 ， 客户又让改方案了 ， 要不是仅存的一点理智 ， 我都恨不得当场撂条子 。
我觉得有必要研究职场的通病 ， 今天咱们就聊聊职业倦怠这个话题 。

我们先来看一下职业倦怠有哪些表现 ， 社会心理学家克里斯蒂娜·马斯拉奇指出 ， 职业倦怠主要有三种表现 。
①情绪衰竭
就是对工作中任何事情都不感兴趣 ， 除了这三件事 ， 摸鱼 ， 下班打卡 ， 看工资条 。
②非人性化
就是容易发脾气 ， 人际关系比较差 ， 除了领导谁都敢怼 ， 当然有时候领导也敢怼 。
③低成就感 ， 不知道工作除了拿那点薪水 ， 还有什么意义？没法获得成就感 ， 满足感 ， 得过且过 。 如果是轻微职业倦怠 ， 只会在某些时间出现其中的一种或者两种 ， 比如开头提到的 ， 放假前后会对工作不感兴趣 ， 还不至于发脾气 ， 但是严重的职业倦怠可能频繁的出现这三种情况 。

我是没发现有谁思想觉悟高到只喜欢上班 ， 不管是职场新人还是中层以上的领导 ， 特别是那些领导 ， 你别看他们好像把工作放在第一位 ， 事业心很重的样子 ， 其实他们不想上班的冲动并不比下属轻 。
前一段时间DT财经做了一个职业倦怠大调查 ， 其中92.4%的人都有过我不干了的想法 。 对于职场新人来说 ， 工作又多又没有意义 ， 整天不是统计数据 ， 就是守着打印机 ， 再加上少得可怜的薪水 ， 谁都会觉得打工没劲 ， 对吧？
当职场新人不想上班的时候 ， 那些摸爬滚打了很久的老员工和领导也不想上班 ， 虽然他们对工作内容有一定的掌控力 ， 但他们的心病主要来源于他们领导的性格、工作时长和收入这三个方面 ， 不难看出这些原因是有共性的 。

下面咱们就从心理学角度来看看职业倦怠的现象 ，
一、你不爱这份工作
你不喜欢你的工作 ， 就会比别人多出一份力 ， 这份力就是自控力 。 咱们之前提到一个人的自控力就是驾驭我要做、我不要和我想要的三种能力 ， 来自大脑的前额皮质 ， 它构成了你的自控系统 ， 但是大脑里还有一套冲动系统 ， 告诉你怎么舒服怎么来 。
如果你喜欢自己的工作 ， 两套系统刚好达成了一致 ， 不用思想斗争 ， 不用精神内耗 ， 而且你的大脑还会分泌多巴胺、内啡肽等神经物质 ， 这些也能放松心情、缓解疲劳 。
但如果你不喜欢自己的工作 ， 两套系统频繁在你脑子里打架 ， 虽然在各种外界压力下 ， 自控系统勉强占了上风 ， 但也是杀敌1000 ， 自损999 ， 而且咱们都知道自控力就像肌肉一样 ， 消耗完就没劲了 。 所以不管是心理上还是生理上 ， 你都更容易疲惫 ， 经常下午四五点就不在状态了 。

二、缺乏掌控感
在心理学上有个自我决定理论 ， 就是人们都喜欢做他们能控制的事情 ， 如果这件事不是自己选的 ， 又不得不做 ， 就会破坏动机 。
举个例子 ， 如果一个项目你来负责 ， 虽然有挑战 ， 但大家分工明确、齐心协力 ， 这种情况下你可能会觉得累 ， 但不会倦怠 ， 因为你清楚这个项目的价值 ， 你能把控整体的进度 ， 多项心理学研究表明 ， 有足够的掌控感 ， 就能一定程度的缓解压力 ， 同时也能提高心理弹性和满意度 。
但如果你掌控不了自己的工作内容 ， 工作时长、薪资待遇 ， 也不知道未来会怎么样 ， 这就不叫乘风破浪了 ， 而是随波逐流 。 工作中各种琐事让自己没法专注 ， 一天下来累死累活 ， 感觉啥也没干 ， 没有话语权 ， 提的需求得不到解决 ， 做的事情得不到反馈 ， 简单重复可有可无 ， 这种工作建议不要徒增沉默成本 。


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