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33岁的爱黛儿（Adele）粉丝们注意到她在过去几年发生了变化 。 看起来她非常开心 ， 现在她开始公开自己所做的健康生活方式改变 ， 这些改变帮助她在两年内减掉了100磅 。 现在 ， 在她五年来的第一次采访中 ， 爱黛儿公开谈论她的减肥 。 她分享帮助她达到目标体重和克服焦虑的方法 。
以下是有关爱黛儿健康生活方式的所有秘诀 ， 以及她是如何来到到达自己的理想目标：
爱黛儿瘦身没有捷径：全靠「规律运动」
在投入健身已经三年的爱黛儿 ， 透过规律重训、循环式训练两年内瘦掉100磅（约45公斤） 。 她在接受英国版《Vogue》采访中提到：「在隔离期间 ， 她每天锻炼3次：早上做重训 ， 我通常在下午去健行或打拳击 ， 接着再去做有氧运动直到晚上 。 」
爱黛儿瘦身：爱上普拉提（Pilates reformer）
这几年 ， 历经离婚、声带治疗低潮 ， 为了转变心理状态 ， 并保持身体健康来照顾儿子Angelo ， 爱黛儿透过好友Ayda Field的介绍 ， 开始接触进阶版的普拉提（Pilates reformer） 。 Pilates reformer用途最广、可塑性强的器械 ， 从简单的伸展至高难度的跳跃动作 ， 都可以在机器上完成 ， 能有效锻炼到身体各个部位 。
「以前的我曾经哭泣、流泪 ， 但现在的我只流汗！」
她开玩笑说：「我知道自从你上次见到我以来 ， 我看起来真的非常不同 。 但实际上 ， 由于Covid的所有限制……我不得不轻装旅行 ， 我只能带一半 ， 这就是我选择的一半 。 」
爱黛儿瘦身期间因为训练量变大 ， 吃得更多！
爱黛儿还证实 ， 任何有关她利用「节食减肥」的传言都是假的：「没有间歇性禁食 。 没有 。 如果有的话 ， 我吃得比以前多 ， 因为我非常努力地锻炼 。 」
「从没想过减重 ， 我只想让身体和情绪变得更强壮 。 」
爱黛儿还证实 ， 任何有关她利用「节食减肥」的传言都是假的：「没有间歇性禁食 。 没有 。 如果有的话 ， 我吃得比以前多 ， 因为我非常努力地锻炼 。 」
当她的身材从出道以来就受到高度讨论 ， 就连现在瘦下来后也是如此 ， 她在《Vogue》采访中提到：「（运动）从来不是为了减重 ， 我想 ， 如果我能够使我的身体变得更强壮 ， 那么 ， 也许有一天我能够使我的思想和情绪变得强壮 。 」长期饱受压力与焦虑缠身的爱黛儿Adele私下也会利用冥想降低压力 。
「我从不想看起来像杂志上的模特儿 。 我代表的是大多数的女人 ， 而我以此为荣 。 」
特别是演艺圈的女明星们身材常常被当作话题 ， 不管是胖或瘦的爱黛儿都希望能透过自己为大多数的女人发声 。
【健身|33岁爱黛儿公开瘦身秘诀：规律健身、循环式训练两年瘦45公斤】「我觉得我能让大家想起自己的样子 。 不是说每个人都像我这样的身材 ， 而是提醒大家我不是完美的 ， 现在有太多人都被塑造成完美且遥不可及的形象 。 」
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