每天坚持运动很难 ， 但是走路却必不可少 。 其实走路也可以甩掉脂肪 ， 达到减肥瘦身的效果 。 下面介绍一些走路的要求 ， 照着去走就能越走越瘦哦！
1.挺胸抬头
走路的时候不能弯腰驼背 ， 应该摆正良好的姿势 。 确保后背挺直 ， 胸膛打开 ， 并且抬起头部 。 正确的步行姿势可以拉伸开身体大部分肌肉群 ， 不仅能提高血液循环的速度还有助于新陈代谢速度的提升 ， 对于减肥和修整身材都有帮助 。
2.迈开大腿
步行的过程中不能总是依赖膝盖和小腿 。 这样很难伸展到大腿以及腰腹部位的肌肉群 ， 运动效果不良 。
建议步行的过程中迈开大腿 ， 这样既能伸展大腿根部的肌肉群 ， 还能改善整个下半身的血液循环 ， 瘦身和排毒效果显著 。
3.每天累计步行一万五千步
为了收获更好的运动效果 ， 步行运动也需要充足的运动量 。 建议每天步行量在一万五步左右 。 这一万五千步可以一次性都走完 ， 也可以分次走完 ， 只要一天的运动量达到一万五千步就可以 。
如果想要收获更好的运动效果 ， 也可以增加爬楼梯的运动量 。
4.饭后适量走路
饭后血糖值急剧升高 ， 如果这个时候只是坐着或者趴着 ， 就会给脂肪生成提供巨大的帮助 。 因此建议饭后进行适当运动 ， 例如步行和站立等 ， 餐后不要进行剧烈的运动 ， 避免影响身体健康 。
5.快慢速交替走路
步行运动推荐快慢速交替走 ， 既能燃脂还可以保持身材 。
步行时 ， 先快步走1分钟左右的然后在恢复原来的温度 。 每天快慢速交替走三次以上 ， 这样更有助于燃脂和塑型 。
【牛奶|同样是走路，这样走更容易变瘦】减肥也可以很简单 ， 只要走路的时候多参考以上几种步行方式 ， 便可以在生活中轻松变瘦 。
推荐阅读
![[绿豆]男人想要长寿，5件“耗阳”的事要“舍弃”，一些人表示很难做到](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/26fa2bbcc60faf5ef39679c3f1999fd3.jpg)
- 阿星|同样是钓鱼，阿星钓到了“美人鱼”，奋豆却钓到了“食人鱼”
- 穿搭|同样是“羽绒服”，为什么别人穿那么高级？选款和搭配都很重要
- 穿搭|怪不得女人都不穿打底裤了，今年流行“牛奶裤”，配大衣好时髦
- |同样是钓鱼，太二组合一无所获，降龙却轻松钓到“美人鱼”？
- 羽绒服|35岁博主把“牛奶裙”带火了，配羽绒服也好有气质，照着穿就很美
- 手机|街拍：米黄毛衫搭牛仔热裤的靓丽女孩，走路也不忘玩手机很危险！
- 街拍|街拍美女靓丽性感风采照人
- 春天|街拍白色百褶裙气质美女，配10多厘米的细高跟，这样走路累吗?
- 北京八大处整形杨庆华：大腿吸脂会对以后的走路产生影响吗？
- 医生|同样是有编制的职业，医生和教师相比，哪个更好？看完你就明白了