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当提到减肥这一话题时 ， 每个人的看法都不尽相同 ， 有些人认为控制饮食并能够减肥 ， 而有部分人都觉得减肥需要坚持运动才能达到效果 。
从客观的角度来说 ， 饮食和运动双管齐下最为有效 ， 而且每个人的体质不同 ， 究竟选择哪一种 ， 则需不断的尝试 。
不过 ， 如果你现在还比较迷茫 ， 不妨在睡觉前养成以下4个好习惯 ， 便能轻轻松松的燃烧脂肪 。
1、睡觉前4小时不要吃任何东西
大家都知道 ， 进入睡眠状态后 ， 人体的基础代谢速度下降 ， 如果吃了过多的东西 ， 食物当中的糖分、碳水化合物和油脂便会囤积 ， 进而导致脂肪增加 。
正是如此 ， 在晚上睡觉前4个小时切勿吃任何东西 ， 这样一来便能够防止给肠胃增加负担；
另外 ， 有关的数据发现 ， 处于空腹状态 ， 内脏不断的运转 ， 脂肪燃烧的速度也会加快 。
当然 ， 这里表达的意思并不是说晚上不吃东西 ， 否则无法供应给人体所需要的能量 ， 也会降低代谢速度 ， 正确的做法适量是吃一些蔬菜和富含蛋白质的食品 ， 比如牛奶 ， 鸡蛋或者瘦肉 。
2、睡觉前泡脚
泡脚是一种很受推崇的养生方法 ， 尤其是中老年人 ， 每天睡觉前总喜欢泡脚 ， 有助于解乏 。
当然 ， 对于正在减肥的人群来说 ， 每天晚上用热水泡脚 ， 同不仅能促进血液循环 ， 还可以加快代谢 ， 进而更好的燃烧脂肪 。
一般而言 ， 泡脚水的温度控制在40℃即可 ， 而且泡脚时间不宜过长 ， 大约20分钟 ， 后背和额头发热 ， 微微出汗即可 ， 长期坚持便能清除体内代谢的垃圾 ， 缓解血液淤堵问题 。
3、适量的运动
减肥的确需要做运动 ， 因为运动有助于消耗热量 ， 不过睡觉前不适合做剧烈的运动；
建议大家选择瑜伽 ， 打太极等柔和的方式 ， 这样便能提高基础代谢率 ， 坚持的时间长了 ， 也可以养成易瘦体质 ， 最终达到成功瘦身的目的 。
4、睡觉前切勿玩手机
随着电子产品的普及 ， 生活中很多人都有睡觉前刷手机看视频等习惯 ， 但其实无论减肥期间还是平常的时候 ， 这一行为都不利于健康 。
因为玩手机容易刺激大脑兴奋 ， 由此不易进入睡眠状态 ， 而睡眠不足或者熬夜的行为都容易扰乱内分泌 ， 导致代谢紊乱 。
再加上有一部分人熬夜的过程中 ， 还存在吃夜宵的习惯 ， 这样一来 ， 脂肪势必会不断堆积 。
而若是养成早睡早起的习惯 ， 便有助于瘦素分泌 ， 进而提高代谢速度 ， 所以提醒有减肥有需求的人 ， 晚上11:00之前必须进入睡眠状态 ， 并且睡够7~8小时 。
总而言之 ， 减肥确实是很多人正在关注的话题 ， 但统计数据显示是减肥成功的人却少之又少 ， 究其根本就是没有掌握正确的方法 。
【睡眠|正在减肥的你，睡前养成4个好习惯，或能降脂肪，轻松瘦下来】因此如果你正在减肥 ， 请参考上文中提到的几个内容 ， 坚持下去体重便能慢慢的下降 ， 与此同时 ， 大家平时还可以多按摩腹部 ， 多喝水 ， 同样有助于加速肠胃蠕动和新陈代谢 。
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