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【肠胃|哪些不良的习惯，会影响减肥效果？5个恶习你都有哪些？】减肥期间 ， 很多人都会想着如何才能够让自己快速瘦下来 ， 但往往越着急减肥的人 ， 往往减肥效果最差 ， 还变成了易胖体质 。
想要减肥速度快 ， 养成一些燃脂好习惯是前提 。 如果你总是有很多的坏习惯 ， 那么你的减肥效果肯定很差 。
好的习惯能够让身体的运转速度加快 ， 促进身体的代谢能力 ， 分解更多脂肪 ， 提升他们的减肥速度 ， 所以 ， 养成的好的生活习惯是真的很重要 。
那么 ， 有哪些坏习惯 ， 会影响到减肥的速度和效果呢？我们一起来看一下 ， 这些坏习惯你都有哪些 ， 有的话赶紧改掉哦 ， 不然只会让你身材越来越胖 ， 并且影响你的健康 。
第一个习惯 ， 一天三餐 ， 不吃早餐 ， 或者不吃午餐
不少人减肥都会有个坏习惯 ， 就是普遍都认为节食能够让自己快速瘦下来 ， 但却不知道节食会给身体带来的坏处有哪些 。
不吃早餐 ， 对肠胃的伤害非常大 。 早餐是我们身体一天营养的重要来源 ， 早餐不仅仅要吃 ， 还要吃得饱 ， 各种营养都要补充 ， 是身体开启运转代谢的关键 。
而不吃晚餐往往对肠胃的伤害也非常大 ， 饿肚子不好受 ， 过度饥饿只会对肠胃造成伤害 ， 还会导致你出现暴饮暴食的现象 。
早餐和晚餐不论哪一餐不吃 ， 都会让你的身体代谢下降 ， 让你的减肥速度越来越慢 。
第二个习惯：吃饭总是吃撑 ， 狼吞虎咽
胖子吃饭饱腹感的定义是吃撑 ， 这往往对肠胃的压力和负担就非常大了 ， 而狼吞虎咽不利于肠胃的消化和吸收 ， 久而久之还会造成胃病 。
吃饭狼吞虎咽也容易导致吃撑 ， 让你摄入的热量过高 ， 还很难消化掉 ， 所以 ， 身材不仅不会瘦下来 ， 反而越来越胖 。
第三个习惯：不爱喝水
水是身体每天都需要的营养物质 ， 身体缺少水分就会导致身体出现缺水的状况 ， 从而导致身体代谢下降 ， 影响减肥的效果 。
如果你不爱喝水 ， 还偏爱喝饮料 ， 就会导致摄入的糖分过高 ， 身材就会容易发胖 ， 还会加快身体衰老的速度 。
经常喝饮料的人 ， 皮肤还会出现各种问题 ， 经常长痘或者是肤色暗黄 ， 这都是衰老的特征 。
第四个习惯：不吃肉类
减肥期间 ， 不吃肉是不是可以瘦得更快？事实上不吃肉容易让你缺乏蛋白质 ， 只会让你的身体代谢下降 ， 还会降低了身体的免疫能力 ， 影响了身体的运转 ， 身体健康也会出现问题 。
第五个习惯：熬夜成习惯
经常熬夜的人 ， 身体的代谢会紊乱 ， 激素分泌也会失调 。 因为身体没有得到休息 ， 内脏器官就不能够很好地运转起来 ， 内分泌紊乱以及身体的代谢就会受到影响 ， 代谢下降 。 熬夜还会导致皮质醇的提升 ， 从而导致身材发胖 ， 影响减肥的速度 。
此外 ， 还有其他的生活恶习 ， 比如：久坐 ， 喜欢吃高热量的食物 ， 爱吃甜食等等的坏习惯都会导致身材发胖 ， 影响减肥的效果 。 如果这些坏习惯你都有 ， 那就要快点改掉 ， 才能够让自己瘦得更快 。
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