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脂肪堆积 ， 恐怕是每个爱美人士的噩梦 。 脂肪堆积的部位也总是让人十分头疼 ， 想减减不掉 ， 效果都不好 。 别人芊芊小蛮腰 ， 自己仿佛喝凉水都长肉 ， 这种感觉真是扎心呐！想必很多小伙伴都尝试了很多的办法 ， 但都始终没有什么大作用 ， 面对脂肪 ， 我们究竟该怎么办呢？
首先我们要知道脂肪是怎么堆积的：
饮食不当
饮食不当是造成肥胖的一个重要因素 ， 在日常的膳食当中 ， 摄入的脂肪过多 ， 蛋白质 ， 维生素等营养摄入不足 ， 容易令人发胖的 。 食量过大 ， 暴饮暴食 ， 这个也很容易理解了 ， 就算热量再低的产品吃得多了 ， 热量累积起来也会令人发胖的 。
水肿虚胖
一些人身体的排水功能较差 ， 多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖（这个就是所谓喝水都会胖的情况） 。 这类人的要想减肥 ， 除了多加运动外 ， 在饮食方面要多吃利尿消肿的食物 ， 如冬瓜、芹菜等 。
缺乏运动
运动少会导致肠胃功能减弱 ， 代谢功能也随之减弱 ， 血液循环长期受压 ， 脂肪就会堆积 ， 很容易导致肥胖 。 特别是腹部、及大腿根部脂肪堆积更为明显 。
睡眠不足
睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物 ， 致使血糖浓度升高 ， 体内胰岛素浓度升高 ， 导致人体储存更多的脂肪 。 同时会令体内瘦素浓度降低 ， 激发人体摄取更多的碳水化合物 ， 进而让你变胖 。
不良习惯
生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键 。 比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿 ， 这个动作坚持久了 ， 会阻碍腿部血液和淋巴循环 ， 导致下半身浮肿 。
产后肥胖
在怀孕期间和生孩子后的几个月里 ， 运动量自然是比平日要少 ， 而且吃得也比平日多 ， 变胖是很正常的事情 。 在生产后 ， 妈妈们的腰腹部松弛 ， 容易堆积脂肪 。
精神压力
精神压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下 ， 胃蠕动及消化功能增强 ， 增加人的食欲 。 这种情况下 ， 想不发胖都比较难了 。
那么 ， 如何正确的面对并解决脂肪堆积的问题呢？
首先 ， 拼命的减少热量的摄入并不能帮助你减肥 ， 均衡饮食才是科学健康减肥 ， 控制热量的关键 。 维生素和矿物质元素是人体内能量转化的必须物质 。 可以多吃粗粮、蔬菜和水果 。 三餐应多样化 ， 坚持荤素搭配 ， 粗细相间的配餐原则 。
运动一直是减肥人士的天敌 ， 很多人往往在跨过“管住嘴”这个阶段之后 ， 都会摔倒在“迈开腿”这一大关上 。 必要的有氧运动能够促进体内新陈代谢循环的加速 。
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