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网络调查：超七成网友机不离手，“手机病”你中了哪几条？


网络调查：超七成网友机不离手，“手机病”你中了哪几条？
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新华社发

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随着手机的普及率越来越高 ， 人们对手机的依赖程度也越来越高 ， “手机已经成了我生活中的必需品 ， 没有手机和网络我就会不自觉的焦虑” 。 来自北京28岁的白领杨思然道出了很多人与手机的关系 。
长时间盯着手机 ， 眼睛伤害有多大
“白天工作很辛苦 ， 下班回家玩手机是我一天最放松的时刻 。 ”湖南长沙27岁的白领尹靖说 ， 白天上班盯着电脑、手机沟通工作 ， 晚上回家在手机上刷微博、抖音放松身心 ， 已经成了她生活的常态 。 去年疫情期间 ， 待在家里的她更是每天手机不离手 ， 吃饭都在刷手机 ， “有段时间明显感觉到视力下降了 ， 后来去测了下 ， 近视度数增加了100多度 。 ”尹靖说 。
采访人员在采访中发现 ， 因为长时间使用手机而导致视力出现问题的情况不在少数 ， 长时间浏览手机会导致眼睛干涩、双眼疲劳、近视度数增加等问题 ， 徐州医科大学附属医院眼科主任医师赵愈敏说：“这是因为在盯着手机看时 ， 瞬目会变少 ， 导致眼睛泪液蒸发过强 ， 可能会出现眼干涩、异物感等情况 。 ”此外 ， 手机也会发射出有害蓝光和辐射 ， 都会对眼睛造成一定的伤害 。 长时间看手机还会导致青少年甚至成年人近视度数加深 。 而随着近视度数增加对眼睛的危害也在加重 。
采访人员了解到 ， 很多人喜欢在睡前玩手机 ， 有时还会在关灯后玩手机 。 “眼睛的暗适应较差 ， 暗环境与手机屏幕的对比度较强 ， 会导致在使用手机时眼睛的调节加强 ， 眼睛更容易变得疲劳 ， 导致视力下降 。 ”赵愈敏表示 ， 在暗环境下长时间盯着手机对眼睛的伤害非常大 ， 会对视网膜造成损害 ， 遇到少数极端的情况可能会诱发青光眼 。
赵愈敏告诉采访人员 ， 随着使用智能手机的年龄层次逐渐下移 ， 越来越多的青少年也成为智能手机的使用者 ， 青少年在使用手机遇到眼睛干涩、有异物感等问题时 ， 还会用手去揉眼睛 ， 由此也会带来眼部细菌感染、结膜炎症等一系列衍生问题 。
近年来 ， 因为长时间玩手机游戏 ， “急性共同性内斜视”这一病症也在青少年群体中悄悄兴起 ， 不仅造成了复视情况 ， 影响了视功能 ， 还影响了个人形象 ， 严重的话还会造成行走困难 。 赵愈敏也提醒家长 ， 青少年应尽量减少接触电子产品的时间 ， 4岁以下的儿童应尽量禁止接触电子产品 。
专家建议：
1.避免在暗环境下使用手机 ， 特别是晚上用手机时一定要有光源 。
2.注意调低手机屏幕的亮度 ， 降低手机屏幕和周围环境的对比度 。
3.注意间断性的休息 ， 可以每隔20分钟连续眨眼20秒钟 ， 再看远处20秒 ， 缓解眼疲劳 。
过度使用手机 ， 可能打破身体“平衡”
“大四那年我每天熬夜玩手机游戏 ， 从来不长痘的我开始长痘 ， 毛孔也变得粗大了 。 ”四川成都26岁的刘瑶是一名培训机构教师 ， 谈起自己因为玩手机熬夜导致的皮肤问题 ， 至今仍很后悔 ， 她说：“现在毕业4年多了 ， 发现多贵的护肤品都填补不了大四时变大的毛孔 。 ”采访人员在采访中发现 ， 因为过度使用手机导致身体出现“失衡”状态的 ， 远不止这一种现象 。
“玩手机本身对皮肤的影响不大 ， 但长期熬夜玩手机的行为会对皮肤造成不好的影响 。 ”南京第一医院皮肤科副主任戴洁告诉采访人员 ， 肤色暗沉、长痘、黑眼圈等问题 ， 都有可能因为玩手机熬夜而出现 。
采访人员了解到 ， 晚上使用手机 ， 还会影响睡眠 。 晚上熬夜玩手机 ， 本身就占用了原来的睡眠时间 ， 加之手机本身的内容比较吸引人 ， 也会引起心理和生理上的兴奋 ， 从而导致入睡困难 。
“过度使用手机对内分泌的影响在晚上会更加明显 。 ”首都医科大学附属北京天坛医院内分泌科主任钟历勇说 。 当晚上使用手机时 ， 夜晚手机屏幕的光线作为光源 ， 可能会抑制体内褪黑素的正常分泌 ， 钟历勇表示：“褪黑素是调节人体昼夜节律、维持睡眠觉醒周期的核心物质 ， 在受到抑制后 ， 可能会引起昼夜节律延迟 ， 导致入睡困难、睡眠质量不高等情况 。 ”


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