【蘑菇|饱腹消暑又能刮油消脂的5种减肥食物】
合理饮食不仅不会诱发肥胖 ， 还能够帮助身体更好的燃烧脂肪和排毒 。 这次推荐一些适合在夏季减肥期间吃的食物 ， 既能消暑还能减肥和排毒哦 。
1.苦瓜
苦瓜有清凉消暑去火降燥的效果 ， 非常适合夏季食用 。
另外苦瓜中还丰富的维生素和矿物质 ， 有助于改善血液循环和新陈代谢 ， 对于提高燃脂率和减肥消脂有着巨大的帮助 。
此外 ， 苦瓜的特殊气味还能有效的降低饮食欲望 ， 既能控制暴食 ， 还可以降低食欲和减少饮食量 ， 非常有助于减肥和保持身材 。
2.蘑菇类
蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维 ， 食用以后能够在肠胃内数倍膨胀 ， 既能增强饱腹感 ， 还可以降低其他食物的饮食量 ， 减肥和消脂的效果显着 。
另外蘑菇中的食物纤维还能促进肠胃蠕动和宿便的排除 ， 不仅如此 ， 蘑菇消化排泄的过程中还能吸附出肠道壁多余的油脂 ， 瘦腹效果显着 。
蘑菇中含有谷氨酸 ， 能够有效的抑制脂肪生成和促进脂肪分解 。
3.西兰花
西兰花中同样含有丰富的食物纤维以及矿物质和维生素等 ， 既能促进消化和代谢 ， 还能加快脂肪的燃烧和抑制脂肪生成 ， 对于减肥瘦身和保持身材都有巨大的帮助 。
4.西红柿
西红柿除了含有食物纤维、维生素和矿物质等 ， 还含有丰富的番茄红素 ， 它有着显着的抗击氧化 ， 抗击衰老以及抗击紫外线的效果 。 如果平常多吃一些西红柿就能收获减肥消脂、健康身体和美容肌肤等多重效果 。
5.海带
海带中含有丰富的可溶性食物纤维 ， 减肥消脂的效果显着 。
另外海带中还含有丰富的低聚糖 ， 既能改善肠内环境 ， 还能改善便秘和促进宿便等的排出 ， 有助于瘦腹和形成易瘦的体质 。
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