请记住 ， 黄油、人造黄油、酱汁、肉汁和奶酪配料会为你的盘子增加卡路里 ， 因此请谨慎使用 。 更好的是 ， 使用橄榄油、柠檬汁、香草和香料为你的膳食增添风味 。
避免不吃饭无论你喜欢每天三顿大餐还是三顿小餐和几顿小吃 ， 都要养成定期进食的习惯 。 不吃饭似乎是一种很好的减肥技巧 ， 但当你觉得自己在一天晚些时候挨饿时 ， 它可能会适得其反 。 不吃饭有时会导致以后暴饮暴食 。 特别是如果你有饮食失调的病史 ， 则不建议不进餐 。
减肥过程是不断变化的 ， 你必须随之改变 。 为了取得成功并实现目标 ， 一旦意识到事情不正常 ， 就立即调整正在做的事情 。 虽然减肥过程一开始可能看起来很慢 ，
但如果你坚持锻炼和健康的饮食习惯 ， 你将不可避免地开始感觉更好 ， 变得更强壮 ， 更有活力 。 最终 ， 体重秤上的数字将开始反映你的最大努力 。
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