【运动|新版男性152-188cm体重表揭晓，或许你是“男神”身材无需运动】
动作二：站立拉伸
这个动作对手臂尤其时拜拜肉有不错的效果 ， 让你的胳膊看起来更加的匀称同时 ， 整个胳膊也更加的紧致 。 每组20次 ， 每天2-3组 。
动作三：站立扭动
做这个动作时 ， 能够锻炼到腹部的肌肉 ， 让你练出性感的马甲线 ， 告别小肚腩的困扰 ， 而在练习时每组20次 ， 每次2~3组 ， 可以根据自身的条件增加数量 ， 有助锻炼好身体 。
所以说 ， 小姐姐之所以能够保持好的身材 ， 也是全靠坚持锻炼 ， 若你也想要锻炼 ， 但没有时间去健身房训练的话 ， 不妨尝试网上比较火的普拉提棒 ， 运动难度可控制 ， 场地也没有限制 ， 随时随地就可以锻炼 ， 而且还有多个动作可做 ， 不妨坚持打卡吧 。
坚持练习起来 ， 你也能够收获班妹身材 。
结束语：健身收到的效果不是大家能想象得到的 ， 相信你身上的肌肉会越来越紧致 ， 身体线条会塑造得越来越好 。 时间久了以后就会有延缓衰老的效果 ， 如果你也想把年龄活成一个数字 ， 那就赶紧行动起来吧 。
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