张歆艺|男性152-188cm标准身高体重公布，如若超标，或许应该要运动了
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当今这个看脸比身材的社会 ， 不仅小姐姐们重视自己的身高体重 ， 小哥哥们也不例外 ， 甚至包括50-60岁的大叔也是如此 ， 不仅想要拥有健硕的身体 ， 也想自己是摆脱“油腻大叔”的形象 ， 并且希望自己能够瘦一点 ， 再瘦一点 ， 但是到底什么身高 ， 应该是什么体重标准呢？
下图是男性身高152—188cm的标准体重对照表 ， 大家可以根据自己的真实身高来进行对照 ，如果你的体重不在其中 ， 也可以参照一下以下的公式做一下比较：
男标准体重：（身高-80）×70%
标准重量上下浮动不超过10%为正常重量
标准重量上下浮动达到20%超重或过轻
浮动超过20%就是肥胖或体重不足
大家可以对照一下 ， 如果你已经达标 ， 就不要再傻傻减肥 ， 可以放心大胆地大鱼大肉吃起来了 ， 但是如果已经“超标” ， 请不要放任不管哦 ， 希望大家重视起来！
想减肥的小哥哥们 ， 只需做到以下3点 ， 其实想要瘦身很轻松 ， 还不易反弹
1、控制饮食
有决心减肥的人 ， 饮食上注意不要等吃撑了才放下筷子 ， 每顿饭应以七分饱最好 ， 而且还要少吃零食 ， 少吃含脂肪量、碳水化合物高的食物 ， 否则摄入过多热量而不注意运动消耗 ， 你离肥胖就不远了 。
2、不要熬夜
年轻人 ， 就是能熬夜！这句话是对年轻人的嘲讽 。 熬夜是对身体伤害很大的 ， 常熬夜的人看起来无精打采 ， 不仅会加速肥胖 ， 还会加速身体衰老 。
3、坚持运动
经常运动的好习惯 ， 不仅会越来越年轻 ， 对于保持好的身材以及个人形象和气质 ， 都非常有帮助 。 生命在于运动 ， 大家可以看看身边的朋友 ， 把爱运动的和不爱运动的一起做对比 ， 就可以很明显的看出来谁更美丽谁更年轻 ， 所以说运动对延缓衰老的进程是非常有效的 。 如果我们可以坚持每天运动 ， 不仅仅可以将我们体内累积的毒素排出到体外 ， 还可以促进全身血液循环 ， 让我们的每一个细胞都充满活力 。 如果你们有时间去健身房 ， 完全可以用转呼啦圈来达成运动目标 ， 简单易学 ， 还能有效提升身体机能 。
说到呼啦圈 ， 下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈 。 这款呼啦圈体积小不占地 ， 最重要的是不会掉 ， 即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它 ， 每天15分钟 ， 轻松甩掉赘肉 ， 练出小蛮腰 。
但是传统的呼啦圈在摇的时候 ， 会不停地撞击腹部 ， 如果撞击的力量过大 ， 可能还会损伤脏器不敢摇太多 。 很多女性学不会转呼啦圈 ， 转一两圈就掉下来了 ， 这样很难达到减肥的目的 。 小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈 ， 这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈 ， 不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上 ， 很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平 ， 用手甩动惯性小球就可以转起来 ， 主要采用采用柔软重力锤 ， 减震按摩触点 360°环绕按摩 ， 按摩腰部的每块肌肉 ， 循序渐进地减肥 ， 重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部 ， 转圈不掉落！难度低 ， 人人都能甩起来 ， 在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗 ， 14天甩走全身多余赘肉 ， 腰细了 ， 腿瘦了 ， 臀也变得紧翘了 。
3、重力锤摆动带动腰部旋转 ， 安全护腰 ， 不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计 ， 这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉 ， 进一步起到减脂的作用 。
明星也都在使用 ， 通过运动获得健康好身材 。
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