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颈椎病|后疫情时代，颈椎病的问题不容忽视

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突如其来的疫情 ， 给国人无形中上了一课 ， 让大家都意识到生命的脆弱 。 在灾难来临时 ， 生命是多么的不堪一击 ， 随着疫情的渐渐好转 ， 人们深知有一个健康的身体是多么重要 。
沈阳市骨科医院浑南分院骨内科刘皓月主任：
后疫情时代——
出现腰腿疼痛、脖子僵硬这些典型症状要如何应对？
说到颈椎病 ， 已经是当前很多人不得不重视的病症了 ， 作为一种退行性骨科方面的病症 ， 很多人会想到颈椎病是老年人出现的 。 的确是这样 ， 随着年龄的增大 ， 老年人出现颈椎病的几率更高 。 但是在生活中 ， 很多年轻人出现颈椎病的概率也升高了很多 。
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尤其是一些伏案工作的上班族 ， 长时间的坐在电脑前对着电脑 ， 对于颈椎的伤害更大 。 伴随着手麻的出现 ， 往往已经是颈椎病的表现 。 很多人可能并不知道自己的颈椎到底健不健康 ， 不妨做一下这三个小动作 ， 如果你能做到 ， 恭喜你 ， 说明身体还是不错的 ， 当然 ， 如果做不到 ， 可能暗示颈椎病找上了你 。
伸手摸对侧的耳朵 。 这个动作 ， 是伸出左手从后脑勺伸过去 ， 摸你的右耳朵;伸出右手从后脑勺伸过去 ， 摸你的左耳朵 。 看似很简单 ， 但还是有不少人根本做不到的 。 如果你能很轻松的做到 ， 说明肩颈关节向前移动是没有受到限制的 ， 相应的 ， 说明你的颈椎是健康的 ， 颈椎病可能离你很远 。
左手侧举 ， 右手举到正上方 。 这个动作 ， 是左手侧举 ， 右手举到正上方 ， 类似于我们的举手表决 。 做完之后 ， 随后换作右手侧举 ， 左手举到正上方 ， 这样的动作 ， 如果能轻松的完成 ， 并没有疼痛感 ， 说明肩颈关节的伸展能力是比较好的 ， 相应的 ， 显示颈椎是好的 。
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双手向后背手 ， 看看能不能双手合十 。 这个动作 ， 是把双手向后 ， 在脊柱正中的地方 ， 也就是女性内衣扣的地方 ， 能够做到双手合十 ， 相对来说 ， 有点难度 ， 如果你能比较轻松的完成 ， 说明肩颈关节在这旋转过程中是比较好的 ， 颈椎病或许离你很远 。
尝试着做这三个小动作 ， 如果能做到是比较好的 ， 说明颈椎病不会找上你 。 在生活中 ， 很多时候 ， 我们会发现人们深受颈椎病的困扰 ， 即使去找人按摩、推拿也无济于事 ， 为此 ， 在平时做好相应的预防保健极为重要 ， 那么怎么缓解好呢？
首先 ， 关于坐姿 ， 一定要特别注意 ， 很多人在坐下来的时候 ， 喜欢葛优躺 ， 哪知道这样的坐姿 ， 是非常不健康的 ， 对于颈椎的压力也是很大的 。 尤其是上班族 ， 在工作的时候 ， 更应该注意坐姿 ， 更不能出现瘫坐在椅子上的情况 ， 以免颈椎进一步出现退行性变化 。
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其次 ， 在晚上睡觉前 ， 不妨让家人按摩一下你的风池穴 ， 在按摩这个穴位的时候 ， 能够比较好的缓解肩颈的疲劳 ， 对于预防颈椎病也是非常好的 ， 即使在平时 ， 自己也可以用手锤一下肩颈 ， 这样的轻轻捶打 ， 对于避免肩颈硬化是很有帮助的事情 。
然后 ， 感觉到肩颈部位的肌肉出现痉挛 ， 可以用热敷的方式进行缓解 ， 把毛巾用热水浸透 ， 随后用来热敷肩颈 ， 对于改善颈椎不适也是比较好的 ， 有效的远离了颈椎病的困扰 。
最后 ， 在晚上睡觉前、早上起床后、工作一段时间起身后 ， 都可以做一下扩胸运动 ， 在做扩胸运动的时候 ， 能够促使肩颈、后背得到很好的拉伸 ， 肩颈运动是非常好的运动方式 ， 不断的改善身体、获得健康的颈椎 。
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好了 ， 关于能够顺利的做好这三个动作 ， 说明颈椎病远离你 ， 要是能够做到 ， 说明肩颈、颈椎是健康的 。 此外 ， 日常生活中 ， 做好这些事情 ， 能够比较好的锻炼颈椎 ， 远离了颈椎不适、酸胀、酸痛、麻木 ， 对于预防颈椎病也是很有效的 ， 希望大家能多尝试 。
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