糖尿病的患病几率有多高呢？可以这样说 ， 每十四个人里面 ， 就有一个糖尿病患者 ， 可能有些朋友会质疑这个数据的真实性 ， 但只要你深入了解 ， 就会发现糖尿病的诱发因素实在是太多了 ， 躲得过这个 ， 躲不过那个 ， 一不小心就会落入疾病的“圈套” 。
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所以糖尿病也是大家讨论度最高的慢性疾病 ， 虽然大家一开始都没有把糖尿病当回事 ， 但随着时间的推移 ， 病情的不断发展 ， 我们就会发现糖尿病远比我们想象的更危险 。 尤其是各种深不可测、不可预料的并发症 ， 随时都会夺走我们的健康 。
糖尿病的“狡猾”之处就在于 ， 一开始我们以为血糖频繁波动就是糖尿病的全部“威力”了 ， 但就在我们掉以轻心的时候 ， 糖尿病的各种并发症就开始入侵我们的生活 。
控制血糖不是一件简单的事情 ， 尤其是对于热爱美食的朋友来说 ， 但大家可以放心 ， 美食和健康 ， 并不是水火不容的关系 ， 只要坚持“适度”原则 ， 二者也可以和睦相处 。 所以 ， 得了糖尿病之后 ， 这个不能吃 ， 那个也不能吃的说法 ， 是片面的 。
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生活中如何对糖尿病进行干预？
调整膳食结构
相信很多朋友在面对血糖不稳定的时候 ， 首先想到了一定是控制饮食 ， 虽然有些人在“控制饮食”方面做得太过武断 ， 但不得不说 ， 限制某些食物甚至某类食物的摄入 ， 确实能达到稳定血压的目的 。
然而 ， 生活没有了美食的参与 ， 也会失去很多色彩和乐趣 。 对于糖尿病患者而言 ， 美食并非“洪水猛兽” ， 只要我们能做到“限量” ， 就能在控制血糖的同时 ， 保证血糖的稳定 。
主食是饮食结构中的重要部分 ， 但主食也属于高碳水化合物 ， 含有丰富的糖类物质 ， 容易被人体消化和吸收 ， 过量食用会引起血糖飙升 。 所以我们需要适当控制主食的摄入量 ， 一天尽量不要摄入超过6两的主食 。 红薯、山药、土豆、板栗等食物中也含有大量淀粉 ， 吃了这些食物 ， 主食的量也要适当减少 。
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少盐、少油、少糖也是糖尿病患者需要坚持的膳食原则 ， 平时少吃冰激凌、肥肉、动物内脏、油炸食品、甜食、腊肠、泡面等 ， 对控制血糖有好处 。 当然 ， 少吃不等于不吃 ， 实在忍不住的情况下 ， 偶尔吃一次也是可以的 ， 但不能毫无节制地吃 。
坚持运动
很多糖尿病患者都存在缺乏锻炼的问题 ， 这个问题在很多普通人身上都有所体现 ， 但长期运动量不足 ， 也会导致体重增加、体型肥胖 ， 引起代谢功能异常 ， 诱发糖尿病 。 所以 ， 不论是血糖正常还是血糖偏高 ， 都要把运动放在心上 ， 平时有空的时候多出门锻炼 。 一周运动3-4次 ， 身体代谢血糖的能力也会上升不少 。
【糖尿病|生活中如何对糖尿病进行干预？不是糖友也应该知道，助你预防疾病】
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营养均衡
其实很少有人会质疑自己的饮食习惯 ， 大多数人对自己的饮食结构都非常自信 ， 认为自己身体之所以能这么好 ， 全靠高质量的饮食结构 。 实际上 ， 我国饮食结构不合理、营养失衡的问题还很严重 ， 虽然大家没有意识到自己在饮食方面的不足 ， 但蛋白质缺乏、膳食纤维摄入量不够的问题依然存在 。
为了保证胰岛素分泌正常 ， 我们需要摄入充足的营养 ， 这不仅能帮助我们稳定血糖 ， 还能改善糖尿病足、预防骨质疏松症 。
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总结：糖尿病是很多人的“心病” ， 其实稳定血糖的方法有很多 ， 最重要的是大家能不能坚持下来 ， 希望你别半途而废 。
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