胆固醇是我们人体的一种必要的物质 ， 起到很重要的作用 。 但是近些年来 ， 随着生活水平的提高 ， 很多人在饮食上不控制 ， 过多吃肥甘油腻的食物 ， 导致体内的胆固醇水平过高 ， 对于身体健康造成了极大的威胁 。
胆固醇的正常水平应该在2.9~5.2mmol/L之间 ， 如果超出这个范围 ， 就可以判定为高胆固醇血症 。 如果长期如此会造成动脉粥样硬化 ， 诱发心梗 ， 脑梗等严重的心脑血管问题 ， 需要引起重视 。
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胆固醇水平高 ， 身体会有3个症状 ， 需要警惕
一、头晕头痛
胆固醇水平过高的话 ， 会引起头晕头痛的症状 ， 是因为过多的胆固醇沉积在血管中造成血液浓稠度较高 ， 使得体内的血液循环速率降低 ， 大脑会出现供血供氧不足 ， 从而会引发头晕头痛的症状 。
二、心跳加快
胆固醇水平过高 ， 使得血液浓稠度上升 ， 使得血管出现淤堵 ， 容易导致冠心病 ， 这个时候心跳的速率会加快 ， 另一个原因有可能是心脏泵血能力不足影响到心脏功能的正常运转 ， 使得心率加快 ， 严重者会诱发心肌梗塞等问题 。
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三、腿部抽筋
当胆固醇水平过高 ， 脂质沉积在血液中 ， 血液浓稠度上升 ， 使得微循环受阻 ， 我们那腿和脚处于肢体的末端部位 ， 供血会比较慢 ， 一旦血液黏稠 ， 就会引起腿部的肌肉得不到血液的供应 ， 出现抽筋的现象 ， 尤其是在睡觉的时候会经常出现 。
胆固醇“清洁工”被找到 ， 若你爱吃 ， 清除坏胆固醇 ， 血脂悄悄下降
1、燕麦
燕麦的热量较低 ， 饱腹感强 ， 有助于减肥 ， 燕麦中含有丰富的B族维生素 ， 对于糖分和脂肪的代谢起到调节的作用 ， 另外燕麦中含有丰富的膳食纤维 ， 能够抑制肠道对于胆固醇的吸收 ， 从而有效降低人体的胆固醇含量 。
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2、绿豆
绿豆中的球蛋白和多糖成分能够促进胆固醇在肝脏中分解成形成胆酸 ， 降低小肠对于胆固醇的吸收；另外绿豆中的多糖能够增强血清脂蛋白酶活性 ， 加速脂蛋白中甘油三酯的分解 ， 从而起到调节血脂的作用 。
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3、亚海酸油
这是一种多不饱和脂肪酸和营养物质 ， 能够分解血液中过多的脂质和代谢物质 ， 并将其排到体外 ， 还能够修复血管壁 ， 使血管壁恢复光滑有弹性的状态 ， 避免脂质在血管壁上堆积形成血栓 ， 从而调节血脂水平 ， 净化血液 ， 疏通血管 。
【血脂|胆固醇“清洁工”被找到，若你爱吃，清除坏胆固醇，血脂悄悄下降】温馨提示：食物只是起到辅助调节血脂的作用 ， 不要过度迷信经常吃某一种食物可以完全达到降血脂的作用 ， 保持均衡合理的饮食结构 ， 必要时搭配药物治疗才是王道 。
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