血糖高就要控糖 ， 这是我们所有人都会有的共识 。 有个远方舅舅有糖尿病 ， 有一年暑假 ， 去他们家玩 ， 舅妈特地买了西瓜给我们吃 ， 那时候小 ， 觉得有好吃的就应该大家都一起吃 ， 看到这个舅舅没有吃西瓜 ， 就自己拿了切好的西瓜递过去 ， 后来被拒绝了 ， 说是因为糖尿病不能吃西瓜 ， 不仅是西瓜 ， 很多水果因为糖分很高都不能吃 。 当时就觉得这个病好过分 ， 那么好吃的水果居然都不能吃 ， 这位舅舅也太可怜了 。
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血糖高不能吃水果?
平时我们总说多吃水果对身体好 ， 可以促进身体健康 ， 但是血糖高的人 ， 往往都是望而却步的 ， 担心一吃多了血糖值就会上来 。 是时候为水果正名了 ， 其实糖的最大来源并不是水果 ， 而是我们每天都在吃的米饭以及面食 。 这种饮食习惯看似是从小到大都在做的 ， 没什么不对 ， 但可能很少有人知道 ， 一百克的精细米饭中 ， 含糖量近百分之八十 ， 这也是为什么很多人从来不吃糖 ， 也很少吃水果 ， 但是血糖却很高的原因 。 血糖高的朋友 ， 他们不敢吃水果 ， 但摄入过多的精细主食 ， 血糖自然很难降下来 。 不过确实有一些水果糖分是比较高的 ， 比如西瓜就是其中一种 ， 糖尿病人要少吃最好是别吃的 。
血糖高的人 ， 这3种水果或可放心吃
石榴：血糖高的人能吃水果的真的不多 ， 不过应该人有人知道 ， 甜甜的石榴对于血糖高的人来说 ， 也是可以适量的食用的 。 石榴中含有一种特别的元素 ， 对于分解脂肪和糖类物质都能起到积极的作用 。 平时没事吃些石榴 ， 反而有利于促进代谢 ， 血糖高的人可以放心食用 。
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山楂：提到山楂 ， 大部分人可能会想到冰糖葫芦 ， 但是它外面往往会裹一层糖在上面 ， 是不适合血糖高的朋友们吃的 。 不过单吃却有不少好处 ， 山楂中含有各种酸性物质 ， 对于血脂、血糖的平稳来说 ， 都是有着很不错的帮助的 。 同时它还有开胃的作用 ， 适量食用是没有问题的 。
苹果：苹果在所有的水果当中 ， 可以说是最为常见的了 ， 它吃起来味道甘甜 ， 没有什么特别的禁忌 ， 大多数人都能吃 ， 血糖高的人也不例外 。 它当中有着丰富的膳食纤维 ， 帮助人体更好地吸收水分 ， 减缓糖类的吸收 ， 可以更好的平稳血糖值 。 平时在饭前吃个苹果 ， 既能提高饱腹感 ， 也不要担心血糖突然飙升 。
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作为三高中的一高 ， 可能关注的人群更多的是在中老年人身上 。 年轻人往往容易忽略 ， 尤其是现在工作压力大 ， 很多人爱吃甜食 ， 尤其是很多女生 ， 奶茶、冰淇淋是最爱 。 甜品店里各种拥有浪漫名字的甜品同样拥有各种美丽的外表 ， 里面的糖分会让你心情愉悦 ， 也会让你有高血糖的风险 。 而年轻人们往往意识不到 ， 饮食习惯极度不健康的情况下 ， 就会让糖尿病的问题越来越年轻化 。
【血糖|血糖高的人就不能吃水果了吗？几种水果或可放心吃】有了糖尿病还存在一个误区 ， 就是甜的东西都不能再吃了 。 其实 ， 糖尿病人的饮食原则不是完全地控糖 ， 而应是严格的控制总热量 。 所以偶尔吃点水果也并不会有太大影响 ， 注意总热量不超标就可以了 。
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