文章插图
十人九胃 ， 由此可见胃病的发病率极高 。 胃部是非常娇嫩的器官 ， 现在人们工作和生活压力大且节奏快 ， 不规律的饮食和作息 ， 偏爱于高盐、高油和高脂肪饮食等 ， 可增加胃部不适感 ， 进而诱发一系列胃部疾病如胃溃疡、胃炎或胃息肉等 。
若想保护好胃部需了解其惧怕的东西
同时注重于生活小细节
胃部最怕哪几类食物？
01生冷食物
寒凉果蔬易使得胃部受到刺激 ， 降低胃部消化功能 。 生冷寒凉食物如凉饭菜或冰镇饮料等可降低胃内温度 ， 消化酶正常工作时需适宜的温度 ， 进而影响胃酸分泌以及消化酶作用 。
02腌制、油炸和辛辣刺激性食物
在腌制食物中含有太多亚硝酸盐 ， 进入胃中会发生化学反应 ， 生成亚硝胺类化合物 ， 这是一级致癌物质 ， 可增加患胃癌风险 。 烟熏食物含盐量较高如腊肠或腊肉等 ， 可损伤胃黏膜 。
文章插图
同时也含有大量苯并芘和多环芳烃等致癌物质 ， 尽量少吃为妙 。 另外少吃辣椒 ， 其中含有的辣椒素可增加胃酸分泌 ， 刺激肠道粘膜 ， 引起黏膜膜充血水肿 ， 加快胃肠道蠕动 ， 进而导致腹痛腹泻 ， 影响消化功能 。
03酒
喝酒百害而无一利 ， 不仅伤害肝脏 ， 而且也会对胃黏膜带来不同程度的损伤 。
经过研究表明 ， 酒精饮品达到20度以上 ， 一小时饮用超过100毫升就会损伤胃黏膜 ， 引起急性腹痛和胃出血 。
过量喝酒也会导致剧烈呕吐 ， 引起胃贲门黏膜撕裂症 ， 进而导致大出血 。
文章插图
04不洁净饮食
没有注意饮食卫生 ， 病原体跟随食物进入体内 ， 引起急性胃肠道炎症 。 如食物或水被霍乱弧菌、肉毒杆菌以及沙门氏菌污染 ， 可导致严重腹泻和全身瘫痪 ， 还有重度脱水 ， 甚至威胁生命 。
如何养胃？
01调整好饮食
不能吃太烫或太凉的食物 ， 不然给胃黏膜带来刺激 。
一日三餐定时定量 ， 多吃清淡食物 ， 远离高油高盐、辛辣刺激性食物 ， 注意饮食卫生 ， 不能滥用伤胃的药物 。 以蒸煮炖或熬的方式来烹调食物 ， 不能吃坚硬和粗糙食物 。
文章插图
02吃饭细嚼慢咽
减慢吃饭速度 ， 做到细嚼慢咽 ， 每口饭至少咀嚼20~30下 ， 不能暴饮暴食 。 细嚼慢咽能让食物得到充分咀嚼 ， 减轻胃部消化负担 ， 同时也能减少过多气体进入胃中 ， 缓解胃胀和嗳气等 。
03对腹部按摩
【饮食|胃不好的人饮食要注意什么？医生：胃最怕这4类食物】胃胀和反复消化不良的人可以对腹部做顺时针和逆时针按摩 ， 能有效缓解其症状 。
04适度运动
冬季需做到早睡晚起 ， 运动时间可安排在中午到下午4点左右 。 尽量选择缓和的有氧运动 ， 如快步走或慢跑等 。
文章插图
05保持心情愉悦
积极乐观心态能缓解因情绪所引起的功能性胃肠道疾病 。 因此要远离负面情绪 ， 如焦虑或抑郁等 ， 控制好情绪 。
胃病三分治七分养 ， 所以要注意生活小细节 。 全面均衡为身体摄入营养 ， 多吃新鲜蔬果和含膳食纤维的粗粮 。 不能滥用解热镇痛和激素类药物 ， 以免对胃黏膜带来损伤 。 对于胃癌高危人群需定期做胃镜检查 。
推荐阅读
- 量化|量化大师麦教授：美好的不确定性
- 水溶肥|水溶肥肥效不好的原因有哪些？
- 3分钟就能做好的营养早餐，味道鲜美口感好，小孩爱吃极了！
- 几道绝好的下饭菜，好吃到吮指，做法食材都简单，做给家人尝尝吧！
- 宇宙|科学家发现神奇图案，被称为“上帝指纹”，宇宙是被设计好的吗？
- 10分钟就做好的快手家常菜，肉末粉丝包菜，一上桌全家都抢着吃
- 英国人正餐吃什么？留学英国必备饮食文化！
- 鸡胸最好的吃法，三两下拌一盘，绝好的下酒菜，比红烧肉还馋人
- 包好的饺子，直接放冰箱就错了，这样保存，煮的时候不破皮不粘锅！
- 如果你身边有人胃不好，就帮他收藏起来吧！