高尿酸症患病人数不断再增多 ， 当之无愧地成为危害人体健康的疾病之一 ， 在日常生活中很多人会错把高尿酸病当成痛风 ， 其实不然 ， 出现痛风的患者在整个高尿酸病患者中只占了10%-15% 。
高尿酸血症是在人体的血液内的尿酸饱和度高于420μmol/L这个数值 ， 尿酸就不能完全溶解 。 而痛风就是高尿酸血症发展到中后期的一个称呼 ， 血尿酸浓度直接关系着是否会发生痛风 。
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当然如果你在察觉到血尿酸浓度高后 ， 积极就医 ， 接受正规治疗 。 改善之前的饮食结构 ， 戒烟戒酒 ， 积极锻炼 ， 其实你得痛风的可能性会大大降低 。
如果你有降尿酸的打算 ， 就必须明确自己身体的尿酸浓度是否达到需要人工干预的时候 ， 目前各家医院的尿酸参考范围有些许差异 ， 可以以你自己经常进行体检的那家医院为准 。 话说回来 ， 如果能够降低尿酸浓度是可以有效避免痛风 ， 那么降尿酸是很有必要的 。
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如何才能降低尿酸水平？
【痛风|痛风发病和尿酸有关？到底该怎样控制尿酸水平？】改善饮食结构
最好平时少量食用高嘌呤的食物 ， 例如动物的内脏 ， 发酵食品等食物 。 是因为人体内的嘌呤有部分来自于日常的食物 ， 大部分来源于正常代谢活动中产生的氨基酸等分解 。
我们自主无法干预体内的代谢活动 ， 只能从可食用的食物下手 ， 尽量减少对这些高嘌呤食物的摄取 。
平时的饮食建议以碳水化合物为主 ， 碱性类的食物可以促进尿酸的排放 。 蔬菜水果倒没有多少的限制 ， 但是要减少盐的分量 ， 每人每天限制在5克以内 。
戒烟戒酒
酒精对体内正常代谢尿酸是有不好的影响 ， 痛风患者包括高尿酸血症患者都最好避免饮酒 ， 其中影响最大的就是啤酒 。 若是一定要喝酒 ， 可以适当饮用红酒 ， 红酒主要是由水果提取的 ， 酒精含量一般都不高 ， 少量饮用对尿酸浓度影响不大 。
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增加尿酸排泄量
在尿酸的排泄途径中 ， 肾脏占据了主要地位 ， 所以多喝水成了最简单有效的方法之一 。 一名成年人每天最好摄取2500毫升的水 ， 折算一下就是在8杯水 。 平时可以给自己定制一个喝水时间 ， 少量多次地喝完 ， 帮助尿酸从体内排出 。
控制体重
肥胖患者的尿酸浓度一般都会高于普通人 ， 减轻重量可以有效地降低血液中的尿酸 ， 还能减少发生心脏病以及中风的危险 。 减肥很重要 ， 但是快速减肥也是不可取的 。 体重下降较快反而会加快痛风的发作 ， 所以要合理有效的减肥 。
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在平时的生活中我们必须重视尿酸的浓度 ， 如果发现自己体内的尿酸浓度高于正常的阈值 ， 必须立刻寻求医生的帮助 ， 不能因为生活中的不小心而使自己掉入痛风的魔爪 。 平时也要养成良好的饮食规律 ， 积极锻炼身体 ， 对疾病说再见 。
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