相信大家都有过便秘的经历 ， 那种大便干燥得怎么用力也挤不出来、只能憋在肚子里的感觉 ， 或者是怎么拉也拉不干净的连绵不尽感觉 ， 想必没人再想经历第二次了 。
只是现实是 ， 生活中我们会一而再再而三的被“便秘”缠上 ， 尤其是一些体弱的妇女和老人 。
那么便秘了 ， 到底怎么样才能“一通就畅” ， 让人彻底轻松呢？
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便秘 ， 离不开这四个原因
【蜂蜜|便秘只用一道菜，比香蕉、蜂蜜管用多了！】
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想要对抗便秘 ， 首先要知道人为什么会便秘？引起便秘的病因有哪些？
总结一下 ， 不外乎四个方面 。
1饮食不节制
喝酒过多、喜欢吃肥甘厚腻的食物、喜欢吃辛辣的食物 ， 这些都会导致肠胃有积热 。 肠胃有热 ， 就会耗损我们身体的水分 ， 就会导致大便干燥 ， 难以排出 。
另外吃太多冷的也不行 。 如果冷食过多 ， 胃肠道的传输功能就会受到影响 ， 也会造成便秘 。
2情志失调
或是情绪波动大 ， 比如工作压力大、生活胆子重 ， 让人焦虑忧愁等导致肠胃功能紊乱不能正常排便 。
或是久坐少动导致人体内动力不足 ， 也就是中医里说的胃气不下行 ， 导致排便困难 。
3年老体虚
身体一直很虚弱 ， 或者是久病、产后以及年老体虚的人 ， 身体会缺乏气血津液 ， 就会很容易便秘 。
而老人尤其容易便秘的一个原因还在于阳气比较虚 ， 所以老年人还应该多注意补阳气 。
4感受外邪
外感寒邪 ， 也就是受寒了 ， 比如有人感冒了也会伴随便秘；感染热邪 ， 比如有人上火了也会有便秘的症状 。 所以不管是热邪还是寒邪 ， 感染到外邪也会容易让大便无法正常排出 。
当然 ， 以上四种便秘的原因都是针对日常生活中的便秘 。 其实便秘还可能是其他疾病所引起的症状 ， 比如肿瘤 ， 比如肠道坏死 ， 这就需要及时去医院治疗了 。
两个小偏方 ， 缓解日常便秘效果好
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说起便秘 ， 大家都能联想到香蕉和蜂蜜 ， 很多人都觉得这两个东西可以缓解便秘 ， 其实不然 。
香蕉对于缓解便秘 ， 没有什么特殊的作用 。 如果是没熟透的香蕉 ， 因为鞣酸含量高 ， 更有可能加重便秘 。
而蜂蜜中含有大量果糖 ， 一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后 ， 会有通畅的感觉 。 但也只是适用于一部分人 ， 不是所有人用了都有效 。
不过短期便秘对人体的影响不大 ， 但是长期便秘 ， 有毒物质不能及时排出体外 ， 就会对人体产生副作用 ， 有可能会引起肥胖、肠癌、痔疮、肛裂等 。
今天给大家分享两个食疗小方 ， 可以缓解大部分的便秘 ， 供大家参考哦！
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1蜂蜜核桃仁
核桃仁250克 ， 蜂蜜50毫升 ， 白糖100克 ， 植物油750毫升 。
1、将核桃仁放入沸水中浸泡后取出 ， 剥去外衣 ， 洗净沥干 。
2、取锅上火 ， 加入植物油烧热 ， 下核桃仁炸酥 ， 然后倒入漏勺内 ， 沥去油 ， 装入盘中 。
3、原锅洗净上火 ， 加入蜂蜜熬浓 ， 起锅浇在核桃仁上 。 当点心食用 ， 酥甜适口 。
温补肺肾 ， 润肠通便；适用于便秘 。
病例验证：用此方治疗便秘者68例 ， 其中治愈51例 ， 好转16例 ， 有效率98.5% 。
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2菠菜治便秘
菠菜250克 ， 生姜25克 ， 精盐2克 ， 酱油5克 ， 麻油5克 ， 花椒油2克 ， 昧精、醋各适量 。
1、将菠菜洗净切成段 ， 鲜姜去皮切成丝 。
2、锅内加水 ， 置火上烧沸 ， 加入菠菜略焯 ， 捞出沥净水 ， 轻轻挤一下 ， 装在盘内 ， 抖散晾凉 。
3、再将姜丝、醋等调料一起加入 ， 拌匀入味 。 随意食用 。
养血通便 ， 适用于便秘 。
病例验证：用此方治疗51例 ， 有效率达100% 。 其中2天而愈者11例 ， 3天而愈者20例 ， 4天而愈者19例 ， 5天而愈者1例 。
核桃仁、蜂蜜和菠菜都有润燥滑肠的作用 ， 虽然菠菜有点儿凉性 ， 但因为加入了姜丝、花椒油去寒 ， 中和了凉性 ， 所以以上两个食疗小方都很平和 ， 适用于各类便秘 。 即使不对证 ， 吃了也没关系 ， 都是美味的食物 。
对于人体来说 ， 拉和吃一样重要 。 可能7天不吃饭人没事儿 ， 但是7天不大便 ， 那脸色就真的是屎黄屎黄的了 。
有需要的朋友可以拿这两个小方先用起来 。 希望大家都吃得好拉得爽睡得香哦！
来源：养生堂
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