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失眠|哪些人容易出现失眠？

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当今社会 ， 生活节奏越来越快 ， 社会竞争越来越大 ， 大家的压力自然也越来越大 ， 失眠的人也越来越多——入睡难 ， 已成为人群中最主要的失眠表现 ， 而这些失眠人的孤单无助与痛楚 ， 大概只有凌晨的夜最清楚……
有人偶尔失眠 ， 稍作调整就恢复正常；有人长期失眠 ， 什么方法都不奏效...难道失眠也“挑人”？睡眠这件事 ， 确实因人而异 ， 到底哪些人更容易失眠呢？今天 ， 新概念首席催眠导师荣新奇教授为大家讲解“哪些人容易失眠” 。
失眠|哪些人容易出现失眠？
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01 老年人
不同年龄阶段的人群睡眠质量和睡眠结构是不同的 ， 随着年龄的增长 ， 人的总体睡眠时间缩短、睡眠潜伏期延长、睡眠片段化、睡眠质量下降 。
身体机能的退化 ， 焦虑和抑郁、慢性病痛都使老年人成为失眠的高发人群 。 长期的失眠严重影响了老年人的生活质量 ， 可加重和诱发老年人的多重躯体疾病 ， 并常伴有情绪心理的改变 。 研究指出 ， 50%的老年人有睡眠困难 。
02 女性
女性更易受到焦虑、抑郁状态的躯体化困扰 ， 这种倾向可能因为女性对躯体变化更为敏感 ， 也可能因为社会文化更宽容女性表达情绪困扰和身体不适 。
生理的变化 ， 尤其是在怀孕期和更年期 ， 女性往往会因为体内荷尔蒙的变化 ， 即雌激素、孕激素减少而影响睡眠 。 哺乳期的女性因为要照料婴儿 ， 也往往睡不好 。
03 睡眠环境不佳的人
良好的睡眠质量离不开房间环境的光线、安静和舒适（包括温度、湿度、卫生整洁和空气流通等） 。 如果是对环境比较敏感的人 ， 机体调节适应能力比较差 ， 长期处于不适合的环境中 ， 拖延日久也会演变为失眠症 。
04 处于高压力中的人
工作 ， 婚姻 ， 爱情 ， 社交 ， 创伤 ， 意外 ， 考学 ， 失业 ， 等重大的压力事件 ， 有心事 ， 自然会失眠 。 这类情况与外源性社会应急事件有关系 ， 往往随着时间 ， 心理压力缓解了 ， 失眠也就好了 。
也有少部分人心态不好 ， 遇到生活事件刺激之后 ， 没完没了地担心 ， 一时想得太多了 ， 还无法控制 ， 也发展成了慢性睡眠障碍 。
失眠|哪些人容易出现失眠？
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05 性格多愁善感的人
性格多愁善感的人容易失眠 ， 白天想 ， 晚上也想 ， 躺在床上 ， 脑子想得多——想伤心的 ， 想生气的 ， 想来想去 ， 脑子乱哄哄 ， 想得头疼 ， 想得失眠 。
以上情况最根本的原因除了性格敏感 ， 胆小多疑 ， 有事放不下 ， 爱面子 ， 想得多 ， 还和不太会调节心态有关系；也有人说 ， 以前很开朗 ， 很强大 ， 可自从失眠后 ， 好像性格变了 。
的确 ， 长期睡不好 ， 精神状态不好 ， 很痛苦 。 时间久了 ， 会改变人的思维习惯 ， 行为习惯 ， 生活也不正常了 ， 社交各方面影响了 ， 自然感觉变了一个人 。
06 睡前不良习惯的人
睡前不良习惯会影响到睡眠质量 ， 比如睡前做太多兴奋性的活动、白天睡得过多等 。
长期与入睡关联的条件性物件或环境不存在时 ， 可诱发失眠 ， 如看电视入睡形成的习惯 ， 一旦没有电视相伴就难以入睡 。
07 抑郁、焦虑的人
失眠是抑郁症和焦虑症的典型症状之一 ， 因神经和内分泌系统平衡被打破造成的睡眠障碍 ， 反过来失眠又会加重抑郁和焦虑 。
08 器质性疾病
精神疾病患者因为脑部的结构和功能受到影响 ， 加上对入睡的外部环境的调节和适应能力损害 ， 常常会引起不同程度的失眠 。
失眠|哪些人容易出现失眠？
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失眠该怎么办？
知道了容易失眠的人群 ， 那么 ， 失眠该怎么办呢？
荣教授表示 ， 针对不同原因、不同人群的失眠的人来说 ， 需要“对症下药” 。 比如说 ， 因为躯体方面的疾病造成的疼痛 ， 导致无法入眠而引发的失眠 ， 就需要去医院进行治疗 ， 把躯体疾病治好 ， 睡眠障碍也就迎刃而解了；因为情绪、心理方面的问题 ， 造成的失眠 ， 就需要进行心理疏导 ， 排解烦恼和负面情绪 ， 才能改善睡眠质量；因为环境方面的问题 ， 就需要根据实际情况 ， 改善自己的睡眠环境……
所以 ， 不同原因、不同人群的失眠 ， 有着不同的解决办法 。 在这里 ， 荣教授还推荐利用催眠疗法来解决失眠问题 ， 催眠疗法能够适用于大多数情况下的失眠 ， 通过催眠引导 ， 使自己的身心得到放松 ， “放空自己” ， 关注自己的内心和潜意识深处 ， 忘记外界的干扰和烦恼 ， 进而改善睡眠问题 。
图片：来源网络
【失眠|哪些人容易出现失眠？】文字：咨询师洪


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