晚餐，女生最该吃它，低脂肪，低热量，软糯香甜，比黄瓜好
文章插图
晚餐，女生最该吃它，低脂肪，低热量，软糯香甜，比黄瓜好。晚餐怎样吃既有营养，还不发胖呢，估计有很多女生跟我一样，关心这个话题。晚饭后运动量减少，当然是摄入低脂肪，低热量的食物是最好的，就比如我最近晚餐，常做这道米饭，家人都很爱吃。而贝贝南瓜它就是一个很好的食材，也有人称它为减肥瓜，能填饱肚子，又可以解馋，比黄瓜好。
文章插图
这就是典型的贝贝南瓜饭，食材用贝贝南瓜，香菇，胡萝卜，瘦肉等，不用豌豆，鸡肉，也一样香甜软糯。小时候也常吃妈妈做的南瓜饭，只是和现在的贝贝南瓜有些区别，很大个的土南瓜，切开一个，要吃好几天，才能吃得完，至今让我难忘。但营养和贝贝南瓜是一样的，只是风味上有些不一样而已，贝贝南瓜更粉糯，特别靠近皮的那层肉，还有一些嚼劲！
贝贝南瓜除了可炒，可蒸，焖煮，还可以用它搭配各种食材做成饭，当晚餐也是极好。碗中红色的胡萝卜，还有金黄的贝贝南瓜，咸甜适中，吃的每一口都刚刚好，比往日吃的米饭要香百倍，常吃它还可以减肥，下面一起来看看做法，喜欢也可以试试哦。
食材：贝贝南瓜一个，煮好的米饭3个人量，香菇8朵，胡萝卜一根，瘦肉一小块，蒜头几粒，葱头，蚝油，酱油，食盐，开水
【 晚餐，女生最该吃它，低脂肪，低热量，软糯香甜，比黄瓜好】
文章插图
做法：1、首先把所要用到的食材都准备好，一个贝贝南瓜，估计500克左右，先把它去皮然后再切成块状。南瓜削皮切块，贝贝南瓜的皮比较硬，在削皮的时候要留意，红萝卜削皮切丁待用。
文章插图
2、香菇用开水泡发，大个的一定要切一下，方便入味，小个的可以不切。瘦肉冷水下锅，焯下水，待焯好水后，再捞起来，沥干水分，切小块，也可以剁碎，这个看自己的喜好。
文章插图
3、锅里放入油，烧热，加入蒜头和葱白煎出香味，然后再加入香菇，炒香，再加入瘦肉翻炒，红萝卜容易熟，加入后，再加南瓜，加入盐，调料随自己喜好，咸淡随意，接着倒入适量的蚝油，酱油。
文章插图
4、最后加入适量的开水，盖好锅盖焖煮，把所有的食材都焖熟，别太干，要留点汤汁，要等南瓜全熟了才可以，不然太硬会不好吃，接着加入米饭，拌匀即可。
文章插图
这是一道男女老少皆宜的南瓜饭，营养高，口感软糯，长期吃，可以提高身体免疫力。
文章插图
小贴士
米饭一定要刚蒸熟的，因为过夜的米饭会发硬，放入后会影响口感。在煮米饭的时候，要注意，我水的量不要放太多，这样一粒粒的米饭，才香。假如喜欢吃软一些的，可以放多一些水。
美食图文原创，感谢大家的阅读，如果您喜欢我的分享，别忘了点赞，收藏加转发，欢迎大家关注小鱼试吃，每天都会在这里分享一些家常美食，如果您对我的食谱有不同的看法和建议，记得给我留言哦。
推荐阅读
![[快科技]小米10青春版邀请函图赏：哆啦A梦迷你抓娃娃机](http://ttbs.guangsuss.com/image/3edcbb553cbab8a02c1d1c782772809f)
- 君子兰|君子兰怎么养：君子兰哪个品种最贵，短叶油匠高达9999万元
- 扇贝最好吃的做法，适合冬日里吃，做法简单好吃不腻，家人超爱吃
- 我家一周的晚餐，7天不重样，荤素搭配，营养又美味
- 晒晒我家一周的晚餐，每天3个菜，每天都不重样，老公直夸真贤惠
- 糖尿病|这根血管堵了，离死亡最近！三个预警信号，糖尿病患者尤其要注意！
- 吸烟|戒烟的最佳年龄已公布，提醒：若在正确的年龄戒烟，或可延年益寿
- 丸子这样做最好吃，不放面粉不加水，鲜嫩又营养，我家2天做一回
- 肺部|肺不好，会出现“1粗、2痛、3多”，占一个，也最好去查肺CT
- 凉拌青椒皮蛋最简单的家常做法，皮蛋入味滑嫩爽口，一上桌就吃光
- 炸鸡腿最好吃的做法，做法非常简单，外酥里软特别的香