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睡眠|节后工作能量补给不完全指北

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睡眠|节后工作能量补给不完全指北
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昨天已是牛年第一个法定工作日 ， 玩疯吃足后 ， 一大批打工人已怀着不舍的心情重新回到工作岗位 —— 不少人肉体虽然已在职场 ， 心灵却还受前一周春节假期磁场影响 ， 内心迟迟未见平静；虽然还有一批打工人暂且能沉浸在假日气氛中 ， 但「开工」是始终各位打工人必须面对的课题 。
这里给大家整理几个年后工作状态的能量补给小 tips ， 或许并不能直接让你快速地投入到工作中 ， 但或许能让你舒适地将能量转移到工作上来 。
「调整状态」这个词讲得很「玄」 ， 实际上调整的状态并不只是心态 ， 得先调好假期凌乱了的生物钟 ， 让自己作息恢复到一个能跟平常工作日相融的状态 。
如果在假期被放飞的睡眠一时半会还转不过来 ， 早睡睡不着 ， 可以主动地将一切干扰睡眠的因素都剔除掉 ， 特别是手机、平板这些跟睡眠相冲的设备 ， 放在离床较远、不易触碰到的地方 ， 当然还需要考虑到早上的闹钟问题 ， 一些智能音箱会有音乐闹钟功能 ， 也可以专门买个闹钟 ， 或者将手机的闹铃声设置得稍微大点 ， 这里就不展开说了 。
【睡眠|节后工作能量补给不完全指北】如果少了手机还是睡不着 ， 其实可以试试听一些助眠音乐 ， 各大音乐平台都能通过搜索来找到相应的歌单 ， 还可以使用「潮汐」等氛围声软件；不过有些人对声音非常敏感 ， 这些人就需要注意伴睡声音的选择了 。
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睡觉时候让自己身体稍稍暖些会更容易入睡且睡得更香 ， 但并不建议睡前喝过多温水或者热牛奶 ， 半夜起身夜便就难免影响睡眠质量了 。
如果这些都帮不到你的忙 ， 在有条件的环境下还可以尝试一下裸睡 —— 其实没什么不好意思 ， 在相对安全的环境下裸睡能让自己的身体得到最大程度地放松 ， 这样的环境下其实更容易入眠 ， 睡眠质量也会更好 。
另外 ， 如果你怀疑自己有睡眠障碍 ， 建议你去正规的医院做个检查、接受治疗 —— 这又是另一回事了 。
可以在有较为充足睡眠的前提下 ， 进行适当地运动 ， 精神状态能翻倍 ， 如果觉得纯粹的运动太无聊 ， 可以试试主机游戏上的体感游戏 ， 例如 Switch 平台的「健身环大冒险」、「Just Dance 舞力全开」等 ， 都是流汗的好游戏 。
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调整好了睡眠 ， 调整好了身体状态 ， 心灵也得洗涤一下 —— 冥想 。
冥想是个听起来有点玄的东西 ， 但个人的实际体验认为确实能有正面的影响 ， 关于「冥想」并不是一句两句话能概括完整的 ， 如果感兴趣可以从 Netflix 最近推出的专题影片 —— 「冥想正念指南」开始入门（可以在国内某字母视频网站搜索找到） ， 它分了 8 集讲如何利用冥想来应对自己的各种思绪 。
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工作固然重要 ， 生活也同样重要 ， 除了心态、状态上的改变 ， 我们还可以给自己一些盼头 ， 工作上可以给自己某些里程碑式的奖励 ， 生活上也可以提前畅想、大致计划下一次假期该如何利用 ， 甚至计划一趟出行 ， 生活和工作有了盼头 ， 或许更有方向和动力 。
你还能想到哪些年后工作能量补给的 tips 么？欢迎在评论区留下你的想法 。
最后再祝大家工作顺利、生活愉悦 。
撰文 / Chillwim
视觉 / 66


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