减肥中最重要的两件事是管理饮食和运动，其中减体重离不开饮食的控制，说起平时咱们日常生活中最常见吃的最多的要属主食了，南方人喜欢吃米饭，北方人偏爱馒头和面条，这些主食有个共同点，那就是升血糖速度快，血糖迅速升高后快速下降，人们饿的就快，然后需要更多快速升血糖的食物，吃得比以前还多，余下的变成脂肪堆积在身体里，最可怕的是堆积在内脏上的大量脂肪。米饭、馒头、面条让人发胖堆积脂肪，其实还有比这三种更让人发胖升血糖速度更快的食物呢，这些食物让人发胖的速度是成倍增加，跟它们比米饭馒头面条真算不了什么。咱们看看这些让人超级发胖的食物都是什么，这10种美味主食相当于“油库”，吃进肚子相当于喝油，了解下。
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1.油条咱们的传统早餐已经有向午餐晚餐迈进的趋势了，外卖和超市全天都有卖，我们这里有家大型超市，有个摊位每天卖油条，每次去都被那长龙似的队伍吓一跳，第一次看见这架势，我还以为是打群架呢，凑近看个究竟，原来是排队买油条，要不是排队的人太对，我也忍不住要买点回家尝尝呢，后来有一次下雨天排队的人不多，我就买了几根吃，不得不说确实很酥软，口感比我们楼下那些好很多，怪不得每天排长龙。
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我有一段时间还喜欢外卖买油条，用上优惠券啥的真合算，送餐到家十足方便，选了一家评价好销量高的，果然不错，吃了几次后感觉自己太放肆了，就收手了。相信很多人像我一样，遇到好吃的油条还是忍不住吃几次，好吃和方便真是没得说，但是，我是真不敢多吃了，因为连着吃几次油条后体重不像我自己的，几天功夫上涨几公斤，果断收手。油条的做法大家都知道，柔软的面在高温油里一炸，瞬间锅里少一大些油，油都进油条里了，然后吃进肚子变成脂肪。
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2.煎饼果子煎饼果子来一套是很多上班族的最爱，方便省事好吃，看起来挺健康的，有面有蛋有青菜，甚至有的是粗粮做的面饼，但是，重点是里面包裹的东西有没有油果子，其他地区不清楚叫什么名称，就是那种特别薄特别脆油炸的，那种东西比油条的油量还多，整个像两片固体食用油。我想一个煎饼果子的热量有一半来自薄薄的两片油果子。在吃煎饼果子的时候如果可以是否可以试试把油果子换成鸡蛋或者别的什么，就算不换也心中有数，其他两餐吃油脂少点的食物。
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3.油炸糖糕油炸糖糕是面饼裹着白砂糖放到油里炸，一个小小的油炸糖糕比同样体积的油条热量高很多，因为糖糕的面饼是结实的，里面直接裹着白砂糖，高糖高脂肪的组合非油炸糖糕莫属。油炸糖糕与油条是邻居，出现在早餐摊位上，配上豆腐脑就是北方经典早餐了。一顿早餐热量少说600大卡，一般体重的女生真的hold不住，还是改吃牛奶泡麦片之类保身材。
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4.油酥火烧油酥火烧不像油条那样油腻，感觉像“无油食品”，它的油都隐藏得特别好，其实十足的大油库，吃油酥火烧相当于喝油。它特别像很多人当零食吃的牛角包，看起来“无油”，实际上每一层都是油泡的。热量可想而知，减肥期间这类食物真得不敢碰，不然体重上涨速度会让人崩溃。5.手抓饼有的地区可能叫油饼子，我们这里叫手抓饼，是用油、面、盐、葱花制作的，大多数卖主食的摊位都有的卖，这种主食吃起来很香，满满的葱油香味，爱吃油水的人就着手抓饼吃炸肉炸丸子，简单省事，可惜的事长肉速度太快了。
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6.葱油拌面在一家比较出名的面馆吃了两次葱油拌面感觉真好吃，突然想自己在家做，下载了一个软件学着做，感觉做的味道很不错，只是发现做葱油拌面居然需要用好多油，叫油泼面也过分了。如果不是自己做，真想不到感觉不到这么多有油。7.方便面方便面的配料分面饼、粉包、酱包，从成分表中可知，添加了十几种东西，添加剂是真不少，面饼因为是油炸过的，所以含油脂比较多。方便面不能总代替面条吃，普通面条是不含油的，只是碳水化合物多些，而方便面是碳水化合物和脂肪都很多。实在想吃方便面可以搭配蔬菜和煮鸡蛋，增加饱腹感下一餐可能吃得少一些。
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8.印度飞饼早餐摊和超市可见到这种印度飞饼，它裹上香肠、煎蛋、甜面酱就是美味的中式热狗，飞饼是油脂大户，而且是植物油与动物混合制作。冷冻印度飞饼的吃法说明写着，不用加油直接煎，薄薄一张像油里泡过。现在有一种单饼是无油的，可以代替印度飞饼，口感上不一样，减肥期间不能总为了口感而选热量高的，可以偶尔用单饼代替。9.土豆饼学生时代食堂每天都有土豆饼，那时经常吃喜欢吃，后来吃知道土豆饼热量高。按理说土豆饼的营养还不错，有土豆丝和胡萝卜丝，遗憾的是油炸食品，这种结构比薯条还肯吸油，如果您还在上学，吃学校食堂里的土豆饼悠着点。【这10种美味主食相当于“油库”，吃进肚子相当于喝油，了解下！】
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10.锅贴好吃的锅贴多是肉馅的，肉的原料最好是三分瘦七分肥，一口咽下去满嘴是油，爱好这口的一点不觉得油腻，爱清淡饭菜的人估计会觉得油太多，如果可以代替，宁可多吃两个饺子不吃一个锅贴。这10种美味主食相当于“油库”，吃进肚子相当于喝油，这些高油主食比起米饭馒头热量高很多，和粗粮更没法比，偶尔吃一次罢了，经常吃的话很可能身材发福，为了健康瘦身还是少吃点为好。小伙伴，你知道还有什么高油主食呢？
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