2条番薯，1杯燕麦，下锅煮一煮，健康美味，不再担心胖成球
2条番薯，1杯燕麦，下锅煮一煮，健康美味，不再担心胖成球
文章插图
美好的一天从早餐开始，早餐吃好了，一天的工作、学习也特有精神。在春天这个季节，很多朋友也容易疲劳，也就是所谓的“春困”，除了要加强锻炼身体之外，也要调节好饮食，减少大鱼大肉，多食用蔬果。今天和大家分享的这道【草莓燕麦粥】，常吃对身体好处多多。
文章插图
草莓燕麦粥，食材准备简单，准备好2条番薯，1杯燕麦粒，适量的冰糖，下锅煮一煮，食用前加点草莓，健康又美味的早餐就完成了。
燕麦，营养价值很高，富含大量的膳食纤维、镁、叶酸、维生素E、维生素B1、磷、铁、钾等营养元素。百科资料中，常食用燕麦，有清理肠胃垃圾、降低胆固醇、改善血液循环，燕麦含有的可溶性纤维，能增加饱腹感，控制属于，预防肥胖症。用它和红薯一起煮成粥，营养加倍，健康美味，隔几天吃一次它，不再担心自己会胖成球。接下来一起看下具体的制作过程。
【草莓燕麦粥】
文章插图
【 2条番薯，1杯燕麦，下锅煮一煮，健康美味，不再担心胖成球】【食材】红薯，燕麦粒，冰糖，草莓各适量。水果可根据自己的喜好来加，也可以加入坚果。
【步骤】
文章插图
红薯去皮，切成小块。红薯含有丰富的蛋白质、多糖、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素A、维生素E等营养元素，被列为“长寿食品”之一。
文章插图
燕麦粒中倒入适量的水，掏洗几下后，倒掉，重新加入少许的水浸泡几分钟。
把燕麦粒、红薯、冰糖一起放入电饭锅中，加入适量的清水，启动电饭锅的“煲粥”键，也可以是“稀饭”，开始制作。
文章插图
听到电饭锅的提示音时，开盖，搅拌几下，燕麦煮到这样的粘稠状态就可以了。
文章插图
一锅营养美味的草莓燕麦粥就煮好了，吃之前加上草莓粒，也可以加点坚果。
燕麦营养丰富，但不容易消化，食用时要适量，用来煮粥比较合适，有助于消化。
喜欢的朋友请在文末给我点赞，收藏、转发和更多的朋友一起分享，还可以在评论中分享您的看法。感谢您的阅读，祝生活愉快。
推荐阅读
- 2碗面粉1杯奶，做出圆鼓鼓的泡泡饼，一次发酵真省事，孩子着迷啦
- 快乐厨房，芋头番薯去皮切成条状
- 最好在温水锅中煮鸡蛋。记住2条提示。鸡蛋的味道很好，特别适合剥皮。
- 香香脆脆的农家番薯片 长兴人念念不忘的过年味|年味长兴 | a840
- 菲菲撩历史|鬼谷子：如果你混的很差，请谨记这2条天规，很快就能顺风顺水了
- |2020届双11杯拼手速大赛 你的对手也许不是“人”利用“抢拍器”，有商贩3天抢到13瓶原价茅台有人曾因此获刑
- 父亲|番薯不是无情物
- 邱小铖|公安部12条新规，到底对汽车产业带来哪些推动？
- 速看！事关临淄这32条路
- 换季首日，台州机场新增2条航班举行首航仪式