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对于高血压 ， 或许大家都比较了解 ， 它虽可以控制 ， 但必须经过终身治疗 。
然而在我国大约每三个成人当中 ， 就有一个人会患有高血压 ， 同时患病率也在逐年升高 。
出现高血压之后 ， 如果不能够及时的治疗 ， 可能会引发心梗或者是脑梗 ， 严重影响到患者的生命安全 。
出现高血压之后就要严格的控制 ， 其实在生活当中也有多种食物 。
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对于降低血压有一定的疗效 ， 在平时不妨适当的多吃 。
1、洋葱
洋葱是日常生活当中常见的一种食物 ， 不仅营养价值很高 ， 对于高血压患者来讲 ， 可以起到降低血压的作用 。
一方面在洋葱当中含有二烯丙基、二硫化物和环蒜氨酸 ， 这些物质可以起到降低血脂的作用 ， 从而可以预防动脉硬化 。
另外在洋葱当中含有前列腺素A、槲皮素以及类黄酮等 ， 这些营养物质可以起到扩张血管 ， 软化血管的作用 ， 以此来达到使血管内空间增加 ， 降低血管内压力的目的 。
除了具有降低血压的作用 ， 还可以预防癌症 ， 因为在洋葱的一些成分里面含有天然抗癌物--谷胱甘肽 ， 谷胱甘肽可以在人体内起到抑制癌细胞生长的作用 。
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2、花生
花生在民间还有一个美称叫做长生果 ， 它的寓意就是长生不老 ， 另外花生的营养特别丰富 ， 在用来防止心脑血管疾病方面起着关键的作用 。
在花生当中含有丰富的亚油酸 ， 这种物质可以分解血液当中的胆固醇 ， 从而避免血液当中过多的胆固醇使血管内的压力过大 ， 从而降低高血压发生的概率 。
另外在花生当中含有大量的白藜芦醇 ， 它可以起到抗氧化、抗炎以及舒张血管的功效 ， 从一定程度上可以防止血栓以及高血压的发生 。
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3、黑木耳
黑木耳被称作是素中之荤 ， 因为它的味道可口 ， 而且营养比较丰富 ， 既可以当蔬菜吃 ， 也可以搭配的荤菜一起吃 。
在黑木耳里面含着大量的蛋白质 ， 含量几乎是普通牛奶的6倍左右 ， 而且有大量的研究表示适当的补充蛋白质 ， 可以使血压降低 。
另外在黑木耳中含着一种物质叫做腺嘌呤核苷 ， 它可以预防血栓并且疏通血管 ， 从而达到降低血压的目的 。
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4、牛油果
牛油果属于一种营养价值非常高的水果 。
它里面含着大量的镁、钾、钠、钙以及蛋白质丰富的脂肪酸和多种维生素等营养 ， 它的营养价值可以与奶油相媲美 ， 甚至有森林奶油的一个美称 。
另外在牛油果当中含有大量的维生素B6、叶酸和植物纤维 ， 这些营养成分可以帮助扩张血管 ， 防止血管堵塞而引起高血压 。
除此之外含有着大量的油酸 ， 可以代替膳食当中的饱和脂肪 ， 达到降低胆固醇的目的 。
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5、娃娃菜
娃娃菜其实就是小个子的大白菜 ， 它属于一种具有养生作用比较好的蔬菜 。
在娃娃菜里面含有着大量的膳食纤维 ， 如果在平时适当的多吃对于肠胃蠕动以及消化有促进的作用 ， 而且还可以促进身体内的气血循环 。
除此之外 ， 在娃娃菜当中含有大量的微量元素以及氨基酸 ， 这些物质可以使细胞的活力增强 ， 从而达到预防血栓形成的目的 ， 对于高血压人群来讲 ， 如果经常吃可以平稳血压 。
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6、芹菜
芹菜在日常生活当中属于一种大众食物 ， 不仅价格便宜 ， 而且营养价值非常高 ， 如果高血压患者经常吃 ， 对于养生也可以起到一定的好处 。
因为在芹菜当中含有着大量的维生素以及纤维素等物质 ， 这些物质可以起到扩张血管的作用 ， 有利于体内的气血循环 。
同时在芹菜当中含有着芹菜素 ， 它可以起到软化血管的作用 ， 从而减少血液当中血栓发生的几率 ， 有助于降低血压 。
所以血压偏高的人群每天适当的吃一些芹菜 ， 可以养护血管 ， 保持健康 。
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通过上面的介绍 ， 相信大家对于高血压的死敌已经有了一定的了解 。
高血压患者在平时可以适当的多吃以上几种食物 ， 对于降低血压清理血管有一定的帮助、
但这些食物只能起到辅助治疗的效果 ， 并不能够代替药物进行治疗 ， 所以当确诊高血压之后 ， 一定要严格的遵医嘱进行用药治疗 ， 不可以自行停药或者是擅自换药 。
而高血压患者在饮食上要注意保持低盐低脂饮食 ， 并且还要根据自身情况适当的进行运动 ， 对于病情的恢复可以起到一定的帮助 。
【高血压|一旦患上高血压，饮食最关键！多吃这6样，稳住血压不“闹腾”】
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