正常情况下 ， 人的血糖值一般维持在3.9到9.3毫摩每升之间 ， 如果血糖值高于这一范围 ， 则属于血糖超标 。 血糖超标的常见病因一般是糖代谢调节紊乱、体内缺乏胰岛素等 ， 长期血糖超标者其全身各个器官组织会出现并发症 ， 如肾功能受损、心脑血管疾病、神经病变等 ， 我国是糖尿病大国 ， 研究表明 ， 我国已有1.14亿人正饱受糖尿病带来的困扰 ， 我们应重视调控身体的血糖值 。
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不知道自己血糖是否超标？留心睡觉时的“不对劲”
一、半夜被渴醒 ， 夜尿增加
血糖超标的人 ， 身体内的激素平衡受到破坏 ， 需要消耗体内大量的水分来调节身体正常的代谢功能 。 患者晚上睡觉时 ， 体内过量的糖分就像海绵一样迅速吸收体内的水分 ， 因此半夜醒来后多伴有口干舌燥的症状 。 同时由于频繁的喝水加速肾脏运转 ， 形成渗透性利尿 ， 增加起夜次数 。
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二、睡觉时容易产生饥饿感
一般情况下 ， 血糖超标患者在睡觉前或者睡觉时容易产生饥饿感 ， 主要是因为身体中血糖代谢出现失常现象 ， 影响了机体正常的工作 ， 消耗了身体的能量 ， 加之胰岛素功能受到损坏 ， 体内的葡萄糖也不能及时给人体提供所需要的能量 。 因此 ， 如果睡觉前感到饥饿无法进入睡眠状态 ， 或者睡觉时被饿醒 ， 这很有可能是血糖量超标向你发出的警告 。
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三、心慌、出汗
正常人在睡觉时 ， 血糖量会降低 ， 如果晚上睡觉时发现自己总是胸闷、气短、出汗的现象 ， 那么就是血糖超标患者为了维持身体功能正常运转而消耗自身血样 ， 导致睡觉时出汗、心慌、手抖的现象 。
【血糖|睡觉时，身体老是出现“不对劲”，别大意，当心血糖超标】四、四肢麻木
近40%的血糖超标患者 ， 在夜间都会出现四肢麻木的现象 ， 因为血糖的升高使神经以及末梢血管出现损伤 ， 导致四肢麻木 。 如果半夜睡觉手脚发麻 ， 一定要注意是不是血糖超标了 。
血糖超标怎么办？记住这几个方法 ， 轻松降血糖
一、调节饮食
血糖超标的人一定要对自己的饮食进行合理的安排 ， 常把三类食物端上桌、预防血糖超标：1、全谷物类食物 。 谷类食物包括黑米、麦片、荞麦等 ， 这些食物中含有丰富的b族维生素 ， 有利于稳定血糖 。 2、豆制品 。 如豆浆、豆腐、绿豆等 ， 这些食物中有能够让人产生饱腹感的碳水化合物、植物蛋白等 ， 使身体消化吸收的速度变慢 ， 让血糖保持稳定 。 3、鱼肉禽蛋类食物 。 这类食物不仅可以为身体补充每日所需的营养物质 ， 还能摄入不饱和脂肪酸 ， 预防由血糖偏高引起的并发症 。
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二、运动治疗
血糖超标患者需要多进行运动 ， 运动时可以提高胰岛素的敏感性 ， 储存更多的血糖 ， 还可以消耗多余的能量 ， 调节身体的协调能力 。 患者一般选择有氧运动效果最佳 ， 如慢跑、骑车、游泳等 。 一般推荐餐后一小时运动 ， 运动后身体微微出汗就好 。
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三、保持稳定的情绪
血糖超标患者应多注意情绪上要保持稳定 ， 避免情绪激动 ， 情绪激动的人容易分泌大量的肾上腺激素、糖皮质激素等各种激素 ， 影响血糖变化 。 以平和的心态面对生活 ， 平时可以多参加一些活动、多和家人朋友交谈 ， 条件允许还可以通过旅游放松心情 。
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结语：在社会飞速发展的今天 ， 面对生活压力 ， 许多人在日常饮食上不规律、生活方式过于随意、以及情绪调控不当 ， 这些都会影响到我们身体的血糖值 。 希望出现上述情况的患者能够及时调整 。 在日常生活中 ， 你是如何调控身体的血糖水平的呢？
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