苗条的身体是每个人的诉求，如何不影响饮食又能瘦身？合理的饮食计划食谱是关键:周一早餐：1个水煮蛋燕麦粥加餐：火龙果午餐：蔬菜沙拉圣女果35个加餐：苹果或者一些低糖的水果周二早餐：1杯牛奶自制三明治加餐：西红柿2个午餐：白灼菜心西兰花虾仁沙拉加餐：低糖水果
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周三早餐：自制鸡蛋煎饼自制豆浆加餐：香蕉3根午餐：紫菜蛋花汤水煮生菜燕麦奶加餐：坚果一小把周四早餐：茶叶蛋1个全麦面包4片牛奶加餐：奇异果3个午餐：小葱拌豆腐紫薯2根豆奶加餐：苹果或其他低糖水果
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周五早餐：土豆泥煎芦笋水煮蛋加餐：圣女果25个午餐：玉米牛奶加餐：橙子1个周六早餐：紫薯1根煎鸭胸圣女果加餐：大雪梨半个午餐：黄瓜1根煎蛋2个玉米汁加餐：葡萄一小把
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周日早餐：咖啡蔬菜三明治加餐：柚子5片午餐：凉拌鸡胸木耳牛奶加餐：桃子1个加餐尽量选择自己爱吃的，低糖分的水果如果觉得嘴馋可以多喝水～
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