这15碗饭，总有一款合你胃口~
本文转载自【微信公众号：健康美食资讯，ID：jkmszx888】经微信公众号授权转载，如需转载与原文作者联系米饭，是我们生活中最朴素但又离不开的主食，百搭的它无论跟什么都能完美的配一脸。有经典的粤式煲仔饭、有日式酱油炒饭，西班牙海鲜饭、扬州炒饭，甚至你觉得原味才是正道的白饭…无论是哪一款，只要你花点时间捣鼓一番，总能给予你心灵和胃最需要的抚慰。
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【腊味煲仔饭】
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食材：泰国香米200克，广式腊肠2根，腊肉适量，广东菜心1颗，蚝油、酱油、猪油、盐、糖适量。步骤：⒈ 米洗净后浸泡一小时（米和水的比例为1:1.2）；⒉ 腊味在沸水中烫3分钟捞出；⒊ 砂锅内侧刷上猪油，倒入浸好的水和米；⒋ 大火煮沸，3分钟后放入腊味；⒌ 转小火，煮8分钟，关火后焖15分钟；⒍ 用生抽、蚝油、白糖混合调汁；⒎ 腊味切片，烫熟的菜心铺在饭上；⒏ 将酱汁均匀浇在煲仔饭上。【烤三文鱼茶泡饭】
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食材：米饭200克，水800毫升，盐烧三文鱼1块，紫苏叶2片，日本盐渍梅子2粒，木鱼花30克，昆布10克，日本煎茶海苔，柿种/脆米粒，芥末泥，淡口酱油。步骤：⒈ 将盐烧三文鱼去皮。烤箱预热至200度后，放入三文鱼烤20分钟，切块备用；⒉ 准备出汁。昆布放入水中，加热至65度，关火浸泡1小时后捞出；⒊ 将汤汁加热到85度，放入木鱼花，10秒之内过滤至清汤；⒋ 用开水冲泡煎茶。再加入出汁，二者以1:1的份量混和成茶汤。喜爱茶味浓一点的话，可酌情减少出汁的量；⒌ 再将梅子去核剁成泥，紫苏叶切丝；⒍ 盛出的米饭稍稍放凉，放上梅子泥和烤三文鱼；⒎ 再撒上海苔丝、柿种、紫苏丝，沿碗壁倒入茶汤，稍稍淹没米饭为佳；⒏ 也可根据个人喜好，加芥末泥、淡口酱油调味，茶泡饭就做好了。【西班牙海鲜饭】
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食材：短粒米200克，虾仁50克，阿根廷红虾3只，各种贝类200克，鱿鱼100克，红甜椒30克，黄甜椒20克，番茄80克，大蒜10克，白洋葱30克，藏红花2克，柠檬1个，橄榄油40毫升，白葡萄酒20毫升，海鲜汤500毫升，红椒粉，海盐，黑胡椒。步骤：⒈ 洗净的鱿鱼筒切圈，红虾开背，去虾线；⒉ 欧芹切碎，大蒜切片，洋葱切丁，红甜椒和去皮的番茄切粒；⒊ 洗净的贝类入沸水汆烫至开口，掰去半边外壳；⒋ 开大火，在平底锅内倒适量橄榄油，下蒜片和洋葱炒香，接着加甜椒粒和番茄粒，炒到出汁；⒌ 放入洗净的西班牙短粒米，炒匀后，下海盐、黑胡椒、红椒粉、白葡萄酒和藏红花调味；⒍ 倒入事先加热好的海鲜汤，稍稍没过米面即可；⒎ 盖上盖子，转小火焖煮10分钟左右；⒏ 等米饭的水分差不多收干，在米饭上均匀铺上各类海鲜：虾仁、焯过水的大虾、贝类、鱿鱼圈，再挤少许柠檬汁；⒐ 加盖煮至海鲜全熟，就可以关火了；⒑ 成菜时，以柠檬和甜椒点缀，撒少许欧芹碎。【生炒糯米饭】
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食材：长糯米500克，广式腊肠3根，腊肉1块，干香菇10朵，虾米少许，生抽、老抽、蚝油。步骤：⒈ 将长糯米用开水浸泡30分钟，期间不时搅拌以便受热均匀，洗净沥干后加入一小勺油拌匀。⒉ 将生抽、老抽、蚝油调和成酱汁；⒊ 广式腊肠、腊肉切丁，泡软后的虾米用手撕碎；干香菇泡发后去蒂切小粒，香菇水备用；⒋ 热锅下猪油，放入腊肠，腊肉丁小火煸炒出油，再加入香菇和虾米煸出香味；⒌ 倒入糯米，保持中火不断翻炒，一直炒到米粒均匀沾裹油脂，加入两勺左右泡菇水，继续翻炒至水份变干，再次加入泡菇水，如此重复2~3次，直到糯米呈透明状；⒍ 变软粘稠后加入调和好的酱汁，翻炒均匀上色，最后撒上葱花，生炒糯米饭就做好了。【日式酱油炒饭】
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食材：米饭1碗，虾仁50克， 鸡蛋2个，蛋黄酱，球生菜1个，小葱，日式酱油2大勺，白胡椒粉。步骤：⒈ 处理好的虾仁开背，加入盐、蛋清、淀粉腌制10分钟。球生菜用手撕成适口大小；⒉ 取2个鸡蛋打散，加入一勺蛋黄酱，搅打均匀；⒊ 热锅起油，倒入蛋液快速炒至凝固，盛出；⒋ 锅内余油继续烧热后，将虾仁滑炒至变色，捞出备用；⒌ 锅中留少许油，开中火，倒入米饭打散，加入盐、白胡椒粉、葱花翻炒均匀；⒍ 接着用锅铲在锅边缘拨出一个小角，倒入日式酱油；⒎ 待酱油变得粘稠后，拌入米饭，直到颜色均匀；⒏ 然后加入虾仁、鸡蛋继续翻炒，最后再放球生菜炒匀，就做好了。【扬州炒饭】
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食材：米饭300克，蛋黄6个，蛋清2个，火腿15克，花菇10克，笋尖15克，虾仁30克，鸭胗15克，鸡腿肉20克，小米葱10克，鸡粉。步骤：⒈ 水煮沸后放入火腿，慢煮1.5小时，捞出待用；⒉ 取另一口锅，笋尖汆水，清水煮沸后捞出；⒊ 将笋尖放入鸡高汤中，小火微煮；⒋ 花菇、笋尖、鸭胗、火腿、鸡肉切成米粒大小的样丁，待用；⒌ 取6个蛋黄、2个蛋清，搅打均匀；⒍ 平底锅内倒入400毫升油，油温烧至90度左右时，慢慢倒入蛋液，并用勺子不断打圈搅动，滑成幼丝；⒎ 过滤多余的油，利用平底锅的余温，把滑好的蛋丝推至蓬松；⒏ 倒入火腿，翻炒均匀，加入虾仁、鸡肉、鸭胗、笋丁、香菇，大火翻炒；⒐ 加入米饭一起翻炒，直至所有食材均匀融合，撒上鸡粉，撒上葱花，炒匀。【卤肉饭】
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食材：五花肉600克，红葱头3颗，香菇3个，大蒜3瓣，花生油200毫升，老抽150毫升，冰糖20克，米酒10毫升，八角1颗，水450毫升。步骤：⒈ 将三层肉切块，红葱头切碎，香菇要泡发切片备用；⒉ 热锅倒油，放入切好的葱碎，适当搅拌，红葱头很容易焦，油温不能太高，炸到快金黄色时捞出，过滤后放在一边备用；⒊ 锅里剩下油加热，爆炒一下猪肉，淋一点酱油；⒋ 放入香菇、大蒜，不断地翻炒；⒌ 加入大量酱油、水，酱油跟水的比例大概是1∶3，淹过肉；⒍ 加冰糖可以提一点味道，八角，加入一点米酒；⒎ 最后放入我们刚刚炸好的油葱酥，盖上锅盖焖煮30分钟，卤肉就做好了。【肉燥饭】
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食材：五花肉500克，香菇4-8颗，鸡蛋1-2枚，老抽、生抽比例1：3，黄冰糖50克，花雕，白胡椒粉、葱姜。步骤：⒈ 香菇切丁，五花肉剁成肉糜，切葱姜；⒉ 倒油，炒香菇，炒姜末；⒊ 炒肉糜，加香菇丁；⒋ 加适量黄酒、老抽、生抽、黄冰糖、白胡椒粉，加水直至盖过锅中的食材；⒌ 大火煮沸后小火焖40分钟；⒍ 烧一锅水，水沸后加入鸡蛋煮熟；⒎ 肉糜和半颗鸡蛋盛于米饭上，肉燥饭完成。【羊肉手抓饭】
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食材：羊排500克，大米300克，胡萝卜、黄萝卜各1个，紫洋葱1颗，大蒜1整颗，盐，孜然粒，鹰嘴豆，水，食用油100毫升。步骤：⒈ 鹰嘴豆提前有冷水泡发过夜，大米提前浸泡半小时，胡萝卜、黄萝卜切成细长条，洋葱切丝备用；⒉ 热锅起油，下洋葱丝煸炒，待洋葱颜色变透明后，加入羊排翻炒；⒊ 炒至羊肉表面发黄时，加入胡萝卜丝和黄萝卜丝翻炒均匀；这时放一点盐，有助于萝卜出水。等萝卜炒软时，加鹰嘴豆继续翻炒；⒋ 加适量的水没过食材，加盖大火煮沸，转中火煮20分钟后，倒入洗净的大米，把米铺平后要在米面上戳几个小孔，有利于熟成均匀；⒌ 加上一整棵蒜，不用剥皮，盖上锅盖，小火焖煮10分钟，中途翻动防止结底；⒍ 加入少许孜然粒，继续小火焖煮10分钟，直到米饭完全煮熟，汤汁收干即可关火。⒎ 蒸熟的大蒜剥开，可就着抓饭一起吃。【海鲜汤泡饭】
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食材：猪骨1根，鸡爪150克，对虾300克，扇贝20克，米饭200克，葱结，姜片，香菜。步骤：⒈ 熬汤底。焯过水的猪骨、鸡爪，加葱结、姜片大火烧开后，转小火炖煮2小时；⒉ 虾头加葱、姜，大火蒸10分钟左右；⒊ 虾身稍稍冷冻之后，剥壳，开虾背，去虾线，再切成小段；然后将扇贝切小粒，备用；⒋ 接着炸脆米。取一点冷饭，用纯净水浸一下，让米粒散开。紧接着放入烧热的油锅，待米粒炸至金黄，没有噼啪声，就可以捞出；⒌ 把虾头与熬煮好的汤底倒入搅拌机，打碎；⒍ 将汤汁滤出至锅中，加入一点盐和白胡椒粉调味；⒎ 煮沸后，放入虾肉和扇贝肉。等汤再次烧开，放入冷饭稍稍搅拌，就可以关火了；⒏ 撒上炸好的脆米、葱白、香菜杆子，海鲜汤泡饭就可以享用了。【咸肉菜饭】
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食材：隔夜米饭200克，青菜100克，咸肉150克，盐，食用油。步骤：⒈ 热锅沸水，下咸肉丁焯熟（焯去咸味），捞出沥干；⒉ 热锅起油，咸肉丁入锅煸炒，出油后放青菜翻炒，炒熟盛出；⒊ 锅里加油，开中火，再倒入隔夜米饭，打散，炒到粒粒分明；⒋ 拌入青菜，加盐炒匀即可。【莴笋菜饭】
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食材：米360克，莴笋叶350克，腊肠一根，油、盐适量。步骤：⒈ 将米淘洗干净放入砂锅中，淘米水留用；⒉ 将莴笋叶摘下，用淘米水浸泡洗净，切碎待用；将腊肠洗净切片，加黄酒浸泡备用；⒊ 热锅起油，放入切碎的莴笋叶，加盐，再放入腊肠，适当翻炒一下出锅；⒋ 将炒过的莴笋叶和腊肠倒入砂锅中，倒入纯净水，米和水的比例为1：1.2，将菜、水、米混合均匀；⒌ 开大火煮开，搅拌一下，盖上盖子再煮两三分钟后关火，焖20分钟左右。【炊饭】
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食材：大米450克，香菇适量，胡萝卜半根，平菇4片，藕半根，日式高汤，生抽，味醂。步骤：⒈ 米淘好，陶锅中倒入日式高汤，注意高汤的量少一点，因为菇和藕都会出水；⒉ 加味醂、生抽，放上香菇粒、胡萝卜粒、平菇、藕粒即可；⒊ 开火煮饭，大约30分钟即可。【炸猪排咖喱饭】
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食材：炸猪排3块，胡萝卜100g，土豆200g，洋葱100g，米饭600g；配料(每3人份)：咖喱块100g，油1汤匙(15ml)，饮用水500ml步骤：⒈ 将炸猪排改刀切成小块；土豆去皮，切成丁；洋葱剥皮洗净，切成细丝；胡萝卜洗净切丁。⒉ 中火烧热锅中的油，待烧至6成热时将洋葱放入爆香，随后放入土豆块和胡萝卜翻炒使其表面稍稍炒至上色。⒊ 将饮用水倒入锅中，大火烧沸后转小火煮10分钟，期间不断撇去浮沫。⒋ 先关火，将好侍咖喱块掰成小块放入锅中，咖喱完全溶解后，继续用小火炖煮5分钟至咖喱呈稠糊状，期间不停用汤勺顺时针搅拌均匀。⒌ 最后将米饭盛入盘中，摆上炸猪排，再将煮好的日式咖喱淋在上面即可。看了这么多花样的米饭，还是没有合你你胃口的那一碗吗？那不如回归原本，试试简单的白米饭吧，但是想要煮好它，可一点都不简单哦！【白米饭】
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食材：大米，纯净水按1:1.1～1.3比例控制。步骤：⒈ 选用双盖的陶锅；⒉ 取米一杯，淘米；⒊ 浸米。根据新老米的不同，米与水按1:1.1～1.3的比例控制；⒋ 分别盖上内外盖子，内盖的双孔与外盖的单孔成等腰三角形；⒌ 米浸泡20分钟后，置于灶上，开中大火煮沸；⒍ 煮沸的水会慢慢从内盖溢出到外盖边缘，边缘将要溢满时，关火；⒎ 利用热气和水汽在陶锅内形成的循环，继续焖蒸20分钟，盛出米饭；⒏ 取食前，将米饭蓬松透气5分钟，适当减少米粒湿度，口感更好。找到合你胃口的那碗饭了吗？不如这个月换着花样全都试做一遍吧~
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