运动|最实在的5条减肥建议，如果你想要真正的减肥，建议你执行下去( 二 )
其实如果你想要更好避免掉这个饥饿感 ， 尤其是在晚上 ， 那我建议你早点上床休息睡觉 ， 睡着就不饿了 ， 第二天早上起来再补充该摄入的热量 。
但你要记住这种饥饿感绝不是来源于节食 ， 减肥饮食讲究的是配比好每餐的摄入的热量 ， 按时吃饭 ， 把该有的营养补充上 ， 而不是让你不吃 ， 或者总是吃某一种单一的食物 。
建议五：奖励机制
设定奖励机制 ， 如果一直让你坚持同一种生活方式 ， 那会很枯燥乏味 ， 一旦感觉到枯燥那就会失去做事情的动力 ， 所以减肥也可以给自己设定一些奖励机制 。
比如：我现在体重75kg ， 那减到65kg的时候 ， 奖励自己一些东西 ， 比如：吃一顿大餐 ， 买自己喜欢的东西如：衣服包包之类的 。
设定一个目标 ， 这样你减肥才会有动力 ， 但你也需要注意的是 ， 不要减肥坚持了几天就去奖励自己 ， 自己设定目标也不要没有挑战性 ， 如果太简单了 ， 那就是变成大吃大喝的理由了 ， 最后自然是导致减肥失败 。
总结
以上五个建议 ， 适用所有减肥人群 ， 没有年龄限制也没有性别限制 ， 只要你的目的是减肥 ， 那就是适用的 ， 希望你可以执行下去 ， 看到减肥后蜕变的自己 。
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